Ребят!!
Я уже теребил вас в других темах по поводу "Пятнашек" и вот созрел задать вопросы здесь!

Поскольку по элементам всё в принципе понятно, но не до конца понятна вся система, а уж очень хочется подкорректировать вес, хотел бы смоделировать систему под себя и спросить вашего мнения!

Как я понял, одна пятнашка - это один кулак чего-то... 4 кулака - завтрак, 4 - обед, 3- полдник и 4 - ужин. Итого, получается каждый день 4 приёма пищи, в суме 15 "кулаков" в день.

Это - база на день...

Я спускаюсь по пдф вниз и выбираю схему на неделю... Допустим, это "Тише едешь- дальше будешь"...
1 неделя - 4 дня (экспресс похудение), 2 (Плавное похудение) и 1 зигзаг плюс.
2 неделя - 4 дня (Плавное похудение), 1 (экспресс похудение), 1 зигзаг плюс и 1 (сбалансированный рацион)

Список продуктов под картинкой...

Я постарался разжевать по максимуму, в первую очередь для себя, для полного понимания))
Если какие то замечания?

Ребят!!
Я уже теребил вас в других темах по поводу "Пятнашек" и вот созрел задать вопросы здесь!

Поскольку по элементам всё в принципе понятно, но не до конца понятна вся система, а уж очень хочется подкорректировать вес, хотел бы смоделировать систему под себя и спросить вашего мнения!

Как я понял, одна пятнашка - это один кулак чего-то... 4 кулака - завтрак, 4 - обед, 3- полдник и 4 - ужин. Итого, получается каждый день 4 приёма пищи, в суме 15 "кулаков" в день.

Это - база на день...

Я спускаюсь по пдф вниз и выбираю схему на неделю... Допустим, это "Тише едешь- дальше будешь"...
1 неделя - 4 дня (экспресс похудение), 2 (Плавное похудение) и 1 зигзаг плюс.
2 неделя - 4 дня (Плавное похудение), 1 (экспресс похудение), 1 зигзаг плюс и 1 (сбалансированный рацион)

Список продуктов под картинкой...

Я постарался разжевать по максимуму, в первую очередь для себя, для полного понимания))
Если какие то замечания?

Вчера не был у компа... И вчера и сегодня отработал полный блок!
5-10-10-10 х4
Перед разминкой добавил 7 км на велотренажёре для разогрева))

Вчера не был у компа... И вчера и сегодня отработал полный блок!
5-10-10-10 х4
Перед разминкой добавил 7 км на велотренажёре для разогрева))

Вчера не был у компа... И вчера и сегодня отработал полный блок!
5-10-10-10 х4
Перед разминкой добавил 7 км на велотренажёре для разогрева))

Вчера не был у компа... И вчера и сегодня отработал полный блок!
5-10-10-10 х4
Перед разминкой добавил 7 км на велотренажёре для разогрева))

Вчера не был у компа... И вчера и сегодня отработал полный блок!
5-10-10-10 х4
Перед разминкой добавил 7 км на велотренажёре для разогрева))

Вчера не был у компа... И вчера и сегодня отработал полный блок!
5-10-10-10 х4
Перед разминкой добавил 7 км на велотренажёре для разогрева))

Согласен, тяжелей чем вчера! Но выполнил))
5-10-10-10 х4

5-10-10-10!! Полёт нормальный)
Чуть тяжелее чем вчера, но цель достигнута)))

Вчера не было интернета!
Норму вчера выполнил! 5, 10, 10, 10 х4!

Вчера не было интернета!
Норму вчера выполнил! 5, 10, 10, 10 х4!

Вчера не было интернета!
Норму вчера выполнил! 5, 10, 10, 10 х4!

Вчера не было интернета!
Норму вчера выполнил! 5, 10, 10, 10 х4!

Вчера не было интернета!
Норму вчера выполнил! 5, 10, 10, 10 х4!