Болел 4 дня.

До болезни

подтягивания 6, приседания 10, отжимания 12, выпады по 10 на ногу. Кругов 6. Перерыв 45 сек.

После болезни, т.е. сегодня

Упор лежа\сидя 10, подтягивания 5, приседания 10, отжимания 10, выпады 20,кругов 6. Перерыв 2 мин.

Завтра уменьшу интервал. Полет нормальный.
__________________________
Только я знаю, что я могу.

разминка
(4-10-10-10)*4 через 60 сек
заминка

Что-то сегодня очень тяжело все шло. Последний подход по приседаниям еле доделал, хотя до этого все было нормально.

Позитивный момент: снег тает на стадионе и при отжиманиях ладони в воде

__________________________
Только я знаю, что я могу.

разминка
(4-10-10-10)*4 через 60 сек
заминка

Что-то сегодня очень тяжело все шло. Последний подход по приседаниям еле доделал, хотя до этого все было нормально.

Позитивный момент: снег тает на стадионе и при отжиманиях ладони в воде

__________________________
Только я знаю, что я могу.

разминка
(4-10-10-10)*4 через 60 сек
заминка

Что-то сегодня очень тяжело все шло. Последний подход по приседаниям еле доделал, хотя до этого все было нормально.

Позитивный момент: снег тает на стадионе и при отжиманиях ладони в воде

__________________________
Только я знаю, что я могу.

4_10_10_10 — 4 круга с перерывом в 60 секунд. Увеличивать количество кругов или повторений? Самочувствие супер. Пропустил 6 марта, очень живот болел. Сделал фотки из серии «до», хочу сделать и из серии «после». Админам—добавьте город Северодвинск, а то его нет в общем списке.
______________________________

Только я знаю, что я могу.

Я, nikolaydv, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 40
Приседания - 34
Вес - 78
Рост - 192
Возраст - 27

Долго не писал, но я тут!
8 Кругов:
10 упоров
7 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
20 выпадов
60 сек перерыв
Один день в неделю занимаюсь не кругами, а тем, чем хочется. В основном подтягиваюсь (на максимум, лесенка), отжимаюсь от упоров и на брусьях. Делаю выходы на две, подъемы-перевороты, уголки и прочее.
2 недели назад подтягивался 14 раз. Сейчас 17. Но до цели далеко.

Сегодня у меня традиционно день отдыха. Замерил максимум своих подтягиваний. После разминки я сделал всего 14 чистых раз. При выполнении кругов делаю 7 кругов и в каждом 7 подтягиваний (в сумме 49). До этого по программе 100-дневного воркаута не замерял свои максимумы. И Честно, я не доволен результатом. Что делать дальше понятно. Только вот когда? Наши обычные круги делаю вечерами, очень нравится,все супер, а вот куда лучше впихнуть упражнения на максимум тех же подтягиваний или отжиманий?

наконец-то добавил свою площадку. очень теперь наклейку хочется
http://workout.su/areas/2119

Спасибо

Cgfcb,j

Очень интересный пост, но что дают эти паузы (с точки зрения подготовки)?
В какой день недели тренироваться таким образом (наверное, самому выбирать?)
Давно хотел спросить про выпады. Все таки как их делать : меняя ноги попеременно или сначала на одну, потом на другую - как в видео?
Заранее спасибо.
__________________________
Только я знаю, что я могу.

Болел 4 дня.

До болезни

подтягивания 6, приседания 10, отжимания 12, выпады по 10 на ногу. Кругов 6. Перерыв 45 сек.

После болезни, т.е. сегодня

Упор лежа\сидя 10, подтягивания 5, приседания 10, отжимания 10, выпады 20,кругов 6. Перерыв 2 мин.

Завтра уменьшу интервал. Полет нормальный.
__________________________
Только я знаю, что я могу.

разминка
(4-10-10-10)*4 через 60 сек
заминка

Что-то сегодня очень тяжело все шло. Последний подход по приседаниям еле доделал, хотя до этого все было нормально.

Позитивный момент: снег тает на стадионе и при отжиманиях ладони в воде

__________________________
Только я знаю, что я могу.

4_10_10_10 — 4 круга с перерывом в 60 секунд. Увеличивать количество кругов или повторений? Самочувствие супер. Пропустил 6 марта, очень живот болел. Сделал фотки из серии «до», хочу сделать и из серии «после». Админам—добавьте город Северодвинск, а то его нет в общем списке.
______________________________

Только я знаю, что я могу.

Я, nikolaydv, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 40
Приседания - 34
Вес - 78
Рост - 192
Возраст - 27