Semast

Всем привет! Пытался осилить форум, чтобы найти ответы на свои вопросы, но обилие порой противоречащей друг другу информации делает сложным поиск)
До 100-дневки я +- занимался и так, поэтому начал сразу с 4-8-8-8 (4 круга). Сейчас 18 день и 6-12-12-12 (4 круга).
Есть ощущение недозагрузки, плюс есть цель выправить осанку (спина и плечи). Поэтому делаю каждый раз дополнительно 2Х10 брусья, 2х10 пресс на турнике, подтягивания широким хватом к груди 1 подход на максимум, подтягивания обратным хватом уголком (тоже на максимум).
Так вот вопрос - что делать?
1. Оставить все как есть и увеличить кол-во кругов?
2. Оставить как есть и увеличить 4 круга до 7-14-14-14?
3. Оставить круги в покое, но добавить профильных упражнений в них? Тогда прошу совета на счет самих упражнений.

Ну и еще момент. На 3 неделе перестал ощущаться "порог" количества повторений. Такое ощущение, что могу не 4 круга делать, а все 6 или 7 и мышцам норм. Буду благодарен за совет!