+15 км. = 12234

29.07.2016г.- Выходной

30.07.2016г. - 31.07.2016г. - Стройка на даче (какая-никакая, но физ-ра.)

01.08.2016г. - Прогулка на велосипеде (интенсивная) 15 км.

+15 км.= 12219

28.07.2016г. - Покатушки на велике - 10 км.

Разминка:

Подтягивания - 5 подходов по 5 раз - отдых по 2 мин. между подходами.
+ 1 подход на максимум - 7 раз.

Заминка в виде поездки на велике с площадки до дома

p.s. Можно подтягивания чуть поднимать... подходы дались не особо напряжно, точнее легковато...

27.07.2016г. - Прогулка на велосипеде 5 км.

Итак... продолжим основной дневник...

01.03.2016г. - 19.06.2016г. - Прохождение весеннего <url="http://workout.su/forum/4840">100 дневного</url> воркаута.

21.06.2016г. - 03.07.2016г. - Отпуск (честно говоря я храбрился, когда писал, что отпуск не повод Не тренироваться... получилось, что ещё какой повод ...)

04.07.2016г. - 25.07.2016г. - Болезнь меня свалила... первый раз со мной такое, никогда так долго не болел...

26.07.2016г. - Набрался сил воли, а после такого "отдыха" именно это и мешает начать снова заниматься, и сделал круги из 100 дневного воркаута, иначе после столь большого перерыва сложно полноценно тренироваться с того момента, на чём остановился...
в итоге:

4 круга с отдыхом в 50 сек между кругами.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания в разножке - 10/10

p.s. Буду повышать нагрузку ооочень постепенно.
p.p.s. Неожиданно для себя, дыхалка во время выполнения кругов проявила себя более чем достойно, что не может не радовать.

А что..., прикольно ))

Почему, не знаю, но можно зайти на сайт под той же регистрационной записью, что и в приложении и зайти на страничку той площадки, что Вы добавили и поменять/перезалить данные/фотки...

Привет! Напиши хоть район или место тренировки, чтоб было понятнее кому откликнуться

К 100 дневке подготавливаться нет необходимости ))) Эта программа как раз и рассчитана на тех, кто начинает свой тренировочный путь ) 100 дневка всему научит А заниматься до этого не воспрещается, даже приветствуется
Просто не будет ли Вам скучно/нудно начинать одну и ту же программу...? вот это уже вопрос )

Iluha123 Я, не знаю как твои друзья, постоянно крутил громкость в колонке, чтоб тебя услышать... и потом резко выкручивал в ноль, когда ты переставал говорить и включались музыкальные вставки! Это сильно напрягает, и по началу даже вздрагивал... Если ты сетуешь на мобильный телефон, то учти этот момент при монтаже, чтоб наложенный звук был в том же диапазоне (тех же частотах, или как-там ещё), чтоб при прослушке не приходилось то прибавлять, то убавлять звук! Чтоб звук был ровным, без скачков, раз уж ничего нельзя сделать с "аппаратурой". ИМХО

Да! Со звуком вообще беда... только из за этого уже не хотел смотреть до конца!

Как я угадал

Не, ну а чё...

Но зачем же нам волосы на лобке и под мышками (подмышечных ямках)? На этот счет существует две значительные теории. Первая такова: волосы на лобке и под мышками снижают трение, возникающее при движении рук и ног. К примеру, без этих волос кожа под мышками чаще бы натиралась, раздражалась, создавая большие неудобства. Вторая теория утверждает, что лобковые и подмышечные волосы способны повышать нашу сексуальную привлекательность. Согласно этой точке зрения, волосы на лобке и под мышками улавливают молочную жидкость, выделяемую сальными и потовыми железами. Когда эти секреты разрушаются бактерии, образуется сильный мускусный запах. Клинические исследования показывают, что подобные запахи действуют как сексуальные аттрактанты и возбудители. Логика теории такова, что без волос образовывается и остается меньше запаха, в потому снижается сексуальная привлекательность.
<url="http://www.rae.ru/forum2011/9/2017">Первоисточник</url>
Джуан С. Странности нашего тела. Занимательная анатомия. - Рипол Классик, 2007.

Вот некоторая информация с просторов Интернета.

В качестве ответов на вопрос, почему растут волосы под мышками, есть несколько любопытных теорий.

В подмышечных впадинах находится значительное количество нервных окончаний и лимфоузлов. Предназначение же волос, растущих в этих местах – теплоизоляция, смягчение ударов, дабы не допустить повреждения этих органов. Иными словами защитная функция.

Эти волосы – часть волосяного покрова всего тела, которым, если верить теории эволюции, обладали наши далекие предки. По какой-то причине, они и по сей день продолжают расти, являясь, по сути, атавизмом. Следуя этой теории, совсем скоро, по историческим меркам, и эти волосы расти перестанут.

Сильный запах, выделяемый подмышечными железами, привлекает повышенное внимание противоположного пола. Исследования показали, что у людей удаляющих волосы под мышками, запах естественных феромонов гораздо слабее, и их привлекательность снижается.

Четвертая теория тоже о защите, но в несколько другой сфере – считается, что волосы под мышками предохраняют кожный покров от натертостей, мозолей и раздражений. В общем, растут там, обеспечивая гигиеническую защиту и предохраняя людей от неудобств.
<url="http://znaj-vse.ru/lyudi/pochemu-rastut-volosyi-pod-myishkami/">Первоисточник</url>

<url="http://sfinks.ru/blog/pochemu-rastut-volosy-na-tele/">Ещё немного</url>
Со ссылкой на первоисточник на Английском языке, это у нас любят ))

Ну как-то так!