Начиная со вторника на прошлой неделе я добавил 5 приседаний и 5 отжиманий.
27,28,29 октября: 5 x 5-15-15-10/10
30 и 31 небыло возможности тренироваться.
1,2 и 3 ноября: 5 x 5-15-15-10/10
Ну и сегодня 6 кругов по 5-15-15-10/10!
Сын всю прошлую неделю был в отпуске. 2 ноября тренировался со мной: 5 кругов по 5-10-10-10/10.
Вчера и сегодня не тренировался... болеет.

На сегодня:
Вес мой ровно 74 кг. 8 чистых подтягиваний (прогресс есть в общем). Стало намного проще делать выпады. Больше никаких болей и неприятных ощущений в коленях, ногах, ягодицах

23 и 24: я сделал 5 x 4-10-10-10/10
Сын 5 x 5-10-10-5/5
Вчера не тренировались.

Сегодня был какой-то дикий прилив сил... решил добавить одно подтягивание.
В итоге сегодня 5 x 5-10-10-10/10
Сын тоже сделал 5 x 5-10-10-10/10

Очень приятно ощущать результаты от тренировок!
Мои подтягивания стали намного плавнее и "чище". На сына так вообще приятно смотреть!

Рещил добавить одно подтягивание. Из-за жуткой боли в мышцах ног после вчерашней тренировки временно снизил количество выпадов. И того сегодня 5 x 4-10-10-5/5
Сына пока нет дома, будет тренироваться чуть позже.

Впервые в жизни делал выпады... это что-то.
Сделал 5 подходов 3-10-10-10/10
С внутреней стороны вверху ног все мышцы сводит.
Сын сделал 5-10-10-10/10 в первом кругу. В остальных четырёх делал по 5 выпадов на каждую ногу, трудно ему, боли в мышцах.

з.Ы. так как сегодня я ни разу за все дни тренировки не потел
Сейчас сижу этот текст набираю, а по спине капельки пота скатываются. Чувствую завтра опять будет тяжело по лестнице спускаться, как в первые дни тренировки.

Вчера сделал 4 круга 3-10-10-10 и решил посмотреть, сколько сил ещё осталось... В пятом кругу сделал 6-15-25-15, что меня самого немного удивило! Сын как всегд 5 x 5-10-10-10.

Пока всё идёт по плану!
9, 10 и 18 октября тренировки не делали.
Сейчас делаем каждый день по 5 кругов... я 3-10-10-10, сын 5-10-10-10.
Настроение норм. Настрой тоже в порядке, теперь я просто уверен что получится дойти до конца. Стало легче перебарывать лень делать тренировки, что для меня уже большое достижение.
Вес тоже потихонечку ползёт вниз. Мышцы уже недели 2 как совсем перестали болеть. Мозолей, как таковых, от турника нет. Но на подушечках ладоней кожа стала твёрже и толще.

Посмотрим как будет дальше...

В общем отчет за неделю...
01.10 - я 2-10-10-10, сын 3-10-10-10
02.10 - я 2-10-10-10, сын 3-10-10-10
03.10 решили добавить подтягиваний, так как оба чувствуем что есть резерв, и так:
я 3-10-10-10, сын 5-10-10-10
04.10 - я 3-10-10-10, сын 5-10-10-10
05.10 - я 3-10-10-10, сын 5-10-10-10
С завтрашнего дня добавлю немного отжиманий и подтягиваний так как чувствуется большой резерв. Попробую 3-15-15-15...
Немного упал вес, теперь 74.9 (в субботу утром). То есть -2 кг!

2 дня подряд получилось по 10 раз чисто отжаться на брусьях... Я очень рад, чувствуется небольшой прилив сил. Теперь получается за раз сделать 5 чистых! подтягиваний.

Оба настроены дойти до конца!

Вчера был очень уставший и поэтому пропустил растяжку... Сегодня 2-10-10-10
Сын 3-10-10-10

Всё те же 2-10-10-10, но сегодня, из-за тяжелого рабочего дня, было очень тяжело. Подумывал попробовать утром заниматься, но наверное пока повременю. И так в 4:30 каждый день подъём. Ещё раньше вставать как-то не хочется.
У сына 3-10-10-10

Вчера 2-10-10-10 бодренько... Сын сделал 4-10-10-10

Сегодня 2-10-10-10, но как-то довольно тяжело далось
У сына 3-10-10-10. Наверное пока такой ритм оставим.

У меня начали проходить боли в теле, сын говорит у него тоже намного лучше стало самочувствие. Перестают болеть ноги от приседаний.

Сегодня был очень тяжелый день. Пол дня на работе. Вторую половину для провел на улице с ломом и лопатой (пока погода хорошая, нужно использовать!). Занятия начал делать оооочень уставший, но всё равно свои 4 х 2-10-10-10 сделал.
Сын сделал 3-10-10-10, но как и позавчера, в последнем кругу 5 отжиманий вместо 10.

Самочувствие после вчерашнего отличное, но слегка поднывают все мышцы, особенно ноги от приседаний. С утра сегодня сделал зарядку, день прошел отлично!
Сегодня снова 2-10-10-10,
У сына 3-10-5-10. Говорит тело ноет, особенно тяжело дались отжимания от пола.

На прошлой неделе мы начали делать пробежки. Завтра планируется очередная вылазка!

Очень хочется избавиться от постоянной сонливости, слабости, лени и хренового настроения.

Первый день тренировок прошел отлично:
Сделал 4 круга 2-10-10-10
Сын сделал 5-10-10-10, но в последнем кругу отжаться смог всего 5 раз, завтра немного уменьшим количество отжиманий.

Знаком с сайтом уже года 2 и наконец-то решил сделать это... пройти 100-дневку!
Раньше, когда мне было лет 17, я около полугода занимался во дворе школы на турниках и моим лучшим результатом в то время были 30 подтягиваний, 50 отжиманий на брусьях и 100 отжиманий от пола. Приседаний не делал. Но потом переехал и доступа к турнику небыло. А через какое-то время совсем думать забыл о турниках. И вот как-то раз, года 3 назад, впервые за последние лет 15 увидел с товарищем турник на берегу реки Рейн в германии и решил вспомнить... Хрен там! Ниразу! Вот тогда я и понял что стал дрищём. При росте 163 см. весил в тот момент уже за 90кг... Решил, что так дело дальше не пойдёт, и начал по-немногу собирать информацию, что же делать... В итоге на сегодняшний день рост тот же , вес 77 кг, 5 подтягиваний кое как, во дворе самопальный турник (где-то на форуме тема моя была с фоткой), и желание вернуть свой прежний результат.
Заниматься я буду не один, а со своим старшим сыном. Ему 15. В прошлом году он и раза подтянуться не мог... сейчас лучший результат 14 чистых подтягиваний. Короче турник не зря делал да и девчёнки мои почти каждый день его атакуют!

Сейчас мне 36 лет, начал чувствовать что становлюсь с каждым днём слабже и хилее.

p.S. Самому интересно как на меня повлияет 100-дневка (если я её конечно пройду, ленивый очень)...

У нас официальная глубина промерзания, если я не ошибаюсь, 80см, и это с огромным запасом. И у меня там не просто почва, дом стоит "на камнях". Я последние пол метра долбасил ломом 2 дня чтобы лунки сделать. Так что стоять будет так как расшатываться турнику просто некуда.
... дети его уже отпалировали И результаты тоже есть!
Мой сын месяц назад ещё раза подтянуться не мог, а сейчас уже 6 чистых. Правда пока только обратным хватом. Прямым ещё не получается.