Rammstein, Eminem, Маврин

Приветствую! Столкнулся с проблемой, как и из чего сделать жилет утяжелитель. Сейчас приходиться пользоваться рюкзаком с силикатными керпичами( Во первых вес плохо регулировать +- 4.8кг, а во вторых, пока после подхода его оденешь обратно, время отдыха проходит и устаешь в процессе взваливания этой хрени на себя. Для подтягивания вообще не подходит, не удобно( Я использовал для отжиманий, дошел до 35кг, больше в рюкзак не влазит, докидывал пару гантелек маленьких, но теперь тупик Да и подтягиваться очень уже прижало с весом, Помогите, может кто сам делал жилет, потому как купить у нас можно только на 15 кг максимум и то сомнительного качества, без регулировки веса, сразу песок в нем.Заранее очень благодарен!

Бег: 8,6 км, 1ч,04мин
Подтяг. узк: 5*10 отдых 40 сек
Выпрыг: 5*10 отдых 30 сек
Подтяг. шир: 4*10, 1*16
Присед: 5*10
Отжим ноги на высоте: 5*10
Выпады: 5*10
Пресс, поднятие ног в висе: 5*10 отдых 40 сек
Вакуум: 60раз
Эспандер: 5*100