не могу пока понять как заливать фото,вот ссылочка на мой гаджет,беру с собой на улицу,не бумбокс но мне хватает,а если в помещении то громкость впечатляющая,вообщем я доволен. http://www.tecsun-moscow.ru/catalog.php?id=885

удачи тебе!)вот тебе ссылка где есть растяжка на разные группы мышцhttp://www.youtube.com/watch?v=2tBHf7GBRWg&list=TLne-klMOz57YAOepcYCPz3MR17rKu2smC

+110=29778

день 7
решил отдохнуть,поэтому круги не делал попробовал пожать на максимум.
подтягивания 12
приседания 110
отжимания 45
брусья 20
выход силы на одну пока только правую 1)

+20=26567

+30=26355

+45=412716

спасибо

Так как я небольшой любитель различного рода писанины,поэтому не хотелось заводить дневник,пока не поюзал форум,и все-таки дошло что он нужен,в первую очередь для самого себя.Не буду расписывать каждый день тренировки по отдельности,вообщем 1ый день
подтягивания:4*6
приседания:4*10
отжимания:4*10
приседания:4*10
день 6
подтягивания:4*7
приседания:4*15
отжимания:4*15
приседания:4*15
и после кругов пресс,и брусья по настроению и состоянию.

+40=26325

+80=412471