Отправлено: 26.05.2015 11:25
мне сложно часто понять протённое в инфопосте от чего и уточняю,
т.е. нужно хотя бы раз в неделю тренироваться по методу из этого инфопоста и делать паузы между подходами в 5-10 минут ?

мне и с минуту пока нормално, 5-6 подходе бывает сложно ну и когда отжимания на последних , стоит ли пробовать эту ?
Отправлено: 25.05.2015 22:29
Name:>
В-четвертых, интервал отдыха между подходами. Интервал отдыха должен быть от 5 до 10 минут. Очень важное замечание!!! Отдых должен быть активным, то есть вы должны двигаться и обеспечивать циркуляцию крови по организму для того, чтобы вымывать накопленные в мышцах ионы водорода. Тогда они не будут наносить негативный эффект мышцам. К тому же активный отдых позволяет в разы сократить его продолжительность по сравнению с пассивным (может доходить до 60 минут).</quote>

как же философия стодневки что пауза 30-60сек?
Отправлено: 25.05.2015 16:31
если бы я ещё конкретно понимал о чем речь,

по последней не делаю только подтягивания
Отправлено: 25.05.2015 09:41
<quote name=WildCat>
Эх-ма, вот что делают 63 кг разнесенные на 180 см росту то... Это я тоже частично от зависти, но только частично 😉</quote>

это вы о недостатке массы ? ну, я на площадке в 23 часов, прихожу бывает в половину, а тои по нулям, так что подужиная в столь познее время уверен через годы даст о себе знать (даже не смотря на то что за часа 2 до сна, вроде по феншую).
Отправлено: 25.05.2015 09:38
пока что не к месту, скорей всего, и дополнять тяжелыми упражнениями
ещё к 5-6 подходам 100ки я не думал даже ранее и стоит ли .
хотя... судя по тому что я уже продолжительное время не докидываю повторений в подходах то можно сказать что топчусь на месте, седовательно можно уже что-то дополнить .

по поводу плечевого пояса, я даже не знаю что это и как прорабатывается %)
Отправлено: 25.05.2015 09:37
День 68
5 Х 7*10*20*20
Отправлено: 25.05.2015 09:26
движусь к цели (какой не понятно ещё) пока это 100 дней

5 Х 7*10*20*20

нормально что когда на последних подходах или вообще после последнего мышцы не чувствуются (те. не твердеют/набухают, вообще не осознаёшь что была физ.работа)? Может стоит добавить отжиманий и подтягиваний?

кстати, я обещал что спрошу и таки сделаю это:

что прибавляет по сравнению с обычными (и теме видами техник до теперешней), когда делаешь приседания, а при подъёме подымаешь ещё ногу и тоже самое при выпаде? От этой техники при подтягиваниях вынужден отказаться, опасно для моего здоровья
Отправлено: 24.05.2015 22:01
псц, не ожидал, обескуражен

над каринкой(рельеф) и 4 м рядом, что ж не понятно то 😃?

то что говорят о 4я раде что он только у малого кол-ва спортсменов так обусловлено если не физиологией конкретно взятого индивидума то единственный вариант я вижу только регулярные тренировки, тогда и вылупится 😁
Отправлено: 24.05.2015 02:09
День 67

наконец-то полноценных 6 подходов!

6 Х 7*10*20*20

днём спрошу как правильно выпонять по новой схеме приседания и выпады
Отправлено: 24.05.2015 02:08
День 67

наконец-то полноценных 6 подходов!

6 Х 7*10*20*20
Отправлено: 24.05.2015 02:04
не смотри на обложку, но и суть предельно ясна и проста: без железа.
Отправлено: 23.05.2015 23:09
Отправлено: 23.05.2015 10:03
День 66

5 * 7*10*20*20

снова скинул подход, заниматся вышел в начале двенадцатого, а домой вообще пришёл в начале первого
Отправлено: 23.05.2015 10:02
День 66

5 * 7*10*20*20

снова скинул подход, заниматся вышел в начале двенадцатого, а домой вообще пришёл в начале первого
Отправлено: 22.05.2015 22:34
Name:>
Многие приступая к тренировкам в первую очередь думают именно о том, как им тренировать мышцы, и даже не задумываются о важности тренировок и других составляющих нашего организма. Но организм - это единая система, и для того, чтобы она функционировала на все 100%, она должна быть сбалансирована. Поэтому в обязательном порядке включайте в свои тренировки упражнения на развитие связок и сухожилий</quote>

пля-пля-пля.
инфопост не о чём 😦

я уже выкладывал в прошлом году отрывки тренировок из книги , там как раз есть информация такого рода тренировках