Отправлено: 22.04.2022 11:09
IcconS
Отдохнул еще неделю вообще все плохо не
восстановился подтягивания 16 раз и выход на
одну даже не смог хоть раньше 5 раз мог на изи.

Со сном все плохо
Не знаю как избааиться от этой перетренированости
Временно прекратить любые силовые упражнения, оставить ходьбу/велосипед/плавание/всё с контролем пульса и самочувствия.
Строгий распорядок дня, питание минимум 3разовое без перееданий.
IcconS
Здравствуйте. Я тренировался по воркауту и боксу,
Боксовые тренировки сами по себе являются сверхнагрузкой, их не надо совмещать с чем-то еще.
Отправлено: 22.04.2022 08:44
Выпады с +15кг 14/14/15
Отжимания 3 по 20
Подтягивания 3 по 5.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 21.04.2022 09:34
Выпады 3 по 14 с +15кг
Отжимания 2 по 20
Подтягивания 3 по 5.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.04.2022 09:04
Выпады 3 по 14 с +15кг
Отжимания 16/16/17
Упражнения на предплечья сидя со штангой 25кг.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 19.04.2022 09:16

Выпады 3 по 14 с +15кг
Отжимания 3 по 16
Подтягивания 3 по 5.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 18.04.2022 15:02
Утром.

Выпады 3 по 14 с +15кг
Отжимания 3 по 16.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 18.04.2022 15:02
Brom
С возвращением! 👍
Спасибо Михаил, рад приветствовать!

В теме: Ни дня без
Отправлено: 17.04.2022 08:08
Выпады 3 по 13 с +15кг
Отжимания 3 по 16
Подтягивания 3 по 6 (дома)
В теме: Ни дня без
Отправлено: 17.04.2022 08:08
Вчера

Выпады 3 по 13 с +15кг
Отжимания 3 по 16
Подтягивания 3 по 5 (на уличном турнике)
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.04.2022 09:33
Выпады 3 по 12 с +15кг
Отжимания 3 по 16
Подтягивания 3 по 5.
1 подъем переворотом.

Осенью 2021г был акромиально-ключичный вывих, установили пластину в правый плечевой сустав. Два месяца на больничном, месяц ходил на лфк, через 4 месяца (примерно с конца марта) начал отжимания, к концу 5-го (апрель) смог висеть на турнике и еще через неделю понемногу пошли подтягивания.

Malinabm
Андрей, дорогой, с днем рождения!!
Спасибо, Мариночка!😻
В теме: Ни дня без
Отправлено: 23.12.2019 15:21
Name:>
Являюсь счастливым обладателем</quote>
Зато очень сберёг колени, не приседал не бегал и ходил на полусогнутых.
Отправлено: 20.12.2019 07:38
Становая тяга 40/50/60/65кг по 10.
Пара подходов жима стоя штанги 30кг.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.12.2019 07:33
Name:>
Курение ускоряет обмен веществ.</quote>
Курение ничего не ускоряет, печень курящего в основном занята очисткой организма от продуктов курения, а сейчас она выполняет свои прямые функции - запасание и распределение энергии, просто более эффективно.
Отправлено: 24.10.2019 08:41
Отжимания с +25кг 2 по 8 /капец тяжело/
Приседания со штангой 35кг 10/20/20.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 24.10.2019 08:40
Две недели ничего не делал, то простуда то командировки.
В теме: Ни дня без