Слышал, что бег и скакалка способствуют улучшению работы сердца и кровеносных сосудов. Нормально ли будет, если я перед началом тренировки (100 дней воркаута) пробегаю 5 минут в среднем темпе и попрыгаю на скакалке 1-2 минуты и в конце, точно так же?..

Отлично. Вот только я начну с понедельника, так как у меня травмы : растяжение связок правого плеча, растяжение правой кисти, левой ступни, правое колено разодранное немного и левое колено повреждено... Вот лечусь, к понедельнику, надеюсь, буду живой и полон сил и энергии! Скорее бы уже начать тренировки. По-этому мои тренировки будут немного меньше, нежели 100 дней, но заниматься я буду каждый, даже если в 10 вечера и закончу обязательно, ну и, конечно же, сравню результаты с теми, что у меня в профиле. Но мое мнение, что эти упражнения больше идут на выносливость и силу, чем на мышечную массу и силу. Хочу нарастить мышечную массу, но нету доп. веса ...

Если не поздно, то пиши меня!
Я пройду

Понятно. Ну, я уже вот как 2-ю неделю не занимаюсь, думаю, что отдохнул достаточно... Дней через 5, наверное, смогу заниматься... Разочоровался я, даже исчезло настроение тренироваться, все равно когда-то все пройдет...

Доброго времени суток. Сабж :
какие вы знаете хорошие проверенные упражнения на развитие растяжки ног/рук? как следует разогревать ноги перед этим?

Походу наращивать круги.

вот я плечо потянул и не занимаюсь, отец говорит, мол, что руки меньше стали и вообще, если бросить заниматься то все мышцы и силы теряются. это так? лично я не уверен, думаю, что частично, но не полностью. но ведь еще зависит от способа жизнедеятельности. а вы какого мнения?

Как делать эти гиперэкстензии?

+100 = 1929

Поздравляю. А где видео?

Да, ходить вдоль брусьев тяжеловато. Я прошел только 20 метров, дальше руки вообще окаченели)

Джим, +1. Я ничего не понял.

Джим, мне не очень нравятся те упражнения, много мороки...
Но 1-я неделя понедельника у меня такая и будет. Со следующей недели

А как вы учились? Просто шли и пробовали поднять себя силой?

9872+200=10072