Отправлено: 31.03.2016 20:30
День 31. 31.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 30.03.2016 22:42
День 29. 29.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 30. 30.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R

5 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
В теме: 100
Отправлено: 28.03.2016 19:15
День 28. 28.03.2016 г.
Растяжка
В теме: 100
Отправлено: 27.03.2016 21:01
День 27. 27.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
В теме: 100
Отправлено: 26.03.2016 13:04
День 24. 24.03.2016 г.
Отдых
День 25. 25.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
День 26. 26.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
В теме: 100
Отправлено: 23.03.2016 21:35
День 23. 23.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
В теме: 100
Отправлено: 22.03.2016 20:36
День 21. 21.03.2016 г.

Растяжка
День 22. 22.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

5 круг

Подтягивание - 3+2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
В теме: 100
Отправлено: 20.03.2016 23:42
День 19. 19.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
День 20. 20.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
В теме: 100
Отправлено: 17.03.2016 12:07
День 18. 18.03.2016 г.

Отдых
В теме: 100
Отправлено: 16.03.2016 19:21
День 17. 17.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
В теме: 100
Отправлено: 16.03.2016 13:23
День 10. 10.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
День 11. 11.03.2016 г.

Отдых
День 12. 12.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
День 13. 13.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10
День 14. 14.03.2016 г.

Растяжка
День 15. 15.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

День 16. 16.03.2016 г.
1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10


Постоянно забываю отписаться
В теме: 100
Отправлено: 09.03.2016 23:09
День 9. 09.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups - 18/20/22/20/18/14
Crunches - 22/19/16
Side Obliques - 10+10/10+10/8+8
Reverse Crunches - 15/12/10
В теме: 100
Отправлено: 08.03.2016 22:43
День 6. 06.03.2016 г.
Все в традициях предыдущих дней
День 7. 07.03.2016 г.

Отдых
День 8. 08.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 4 + 1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups - 16/18/22/18/16/14
Crunches - 20/16/16
Side Obliques - 10+10/10+10/6+6
Reverse Crunches - 14/12/10

Норм
В теме: 100
Отправлено: 05.03.2016 23:54
День 5. 05.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 2 + 3
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -14/17/20/17/14/12
Crunches - 16/14/12
Side Obliques - 9+9/9+9/9+9
Reverse Crunches - 13/10/8

С подтягиваниями проблемка, пока выкручиваюсь за счет австралийский.
В теме: 100
Отправлено: 04.03.2016 22:31
День 4. 04.03.2016 г.

1 круг

Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

2 круг

Подтягивание - 3 + 2
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

3 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

4 круг

Подтягивание - 1 + 4
Приседание - 10
Отжимания - 10
Приседание - 10

Упражнения на пресс

Sit-ups -14/16/18/14/10
Crunches - 14/12/12
Side Obliques - 9+9/9+9/9+9
Reverse Crunches - 13/10/8
В теме: 100