6-день Тренировки пресса!

Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -50
Повороты туловища, локоть к пятке -50
После каждого упражнения отдых по 1 мин.
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 20и в право 20

6-день-100 дневного воркаута!
Уже более лучше состояния здоровья.
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения кроме подтягиваний)))
Комплекс;4- подхода
Подтягивания делал 4-3-3-3.Тяжело подтягиваться, а в остальном все также хорошо.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода.
Сел на диету(((((
Вис на турнике 40 сек!
Заминка.
Идем дальше, не здаемся!!!

5-день Тренировки пресса!

Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=100
Подъем ног за голову, ноги прямые -30-20=50
Повороты туловища, локоть к колену -30+20=50
После каждого упражнения отдых по 1 мин.

5-день-100 дневного воркаута!
Уже более лучше состояния здоровья.
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения кроме подтягиваний)))
Комплекс;4- подхода
Подтягивания делал 5-3-3-2.В конце с рывками 3 и 2 раза , а в остальном все также хорошо.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода.
Надо срочно худеть(((((

4-день Тренировки пресса!
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, ноги прямые -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10
Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 2 минуты.

3- день Тренировки пресса!
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, ноги прямые -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10

Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 2 минуты.
Скакалка 10 мин)))

4-день-100 дневного воркаута! Как за 3- день.
Уже более лучше состояния здоровья.
Но по прежнему мышцы все болят, Вобщем все тело.
Но я нашел в себе силы и Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Но стало чуть даже легче делать упражнения)))
Подтягивания делал по 3 раза без рывков, а в остальном все также хорошо.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода.
Отстаю на 1 день! Занимался как по 3 дню.

3 день

---

Лукавить не буду. Все болит ели-ели встал с кровати...
Ничего вобще не хотелось делать, даже есть...

2- день Тренировки пресса!
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, ноги прямые -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10

Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 2 минуты.

2-день-100 дневного воркаута!
Все болит после вчерашнего(((
Начал с разминки Джамала Ажигирея.
Очень серьезная проблема с подтягиванием, 2-3-4 подход делаю рывками и по 4 раза.
С приседанием и отжиманием от пола проблем нет.
Отдыхал 45 сек после каждого похода,не более, как и посоветовал Maaarch.

1 день
Комплекс 4 раза.
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь -20
Подъем ног за голову, колени согнуты -20
Повороты туловища, локоть к колену -20
Лежа на боку подъем на 20-30 градусов в лево 10 и в право 10

Выполняю комплекс без отдыха. После каждого комплекса отдых 1-2 минуты

Kiss это в личке написано у Gadzila)))

Спасибо Maaarch!!! Как вы и посоветовали решил начать с программы 100-дневный воркаут.
Честно скажу, удалось с трудом)) Сначала немного перепутал. В место отжиманий, делал 2 подхода отжиманий на брусьях, но потом вспомнил и начал отжимания от пола))) Отдыхал, сразу скажу, врать не буду, после каждого подхода от 1.5-2.5 минут! Трудно, но будем стараться!!!

Спасибо большое!!! Буду пробовать.

Тренька пресса!!! 14-день
Не полный подъем туловища 30 градусо, руки на грудь 50*2=150
Повороты туловища, руки между ног 30-30-10
После каждого упражнения отдых по 1 мин.