Vladii

День 93-й. Осенняя сотка 2021. 24.12.2021

Сделал база 6 кругов по старой схеме 2-4-4-4-4 после разминки.Оценили 0 человекПоказать список поделившихся

День 89-й. Осенняя сотка 2021. 20.12.2021

День отдыха. На работе работал, делал табель.

День 90-й. Осенняя сотка 2021. 21.12.2021

День отдыха. На работе работал, ...., доделал табель, отдал...

День 91-й. Осенняя сотка 2021. 22.12.2021

День отдыха. На работе работал, были занятия, что-то на улице холодно, так и не выполз на тренировку.. что-то подмерз, ни на СССП, дорожку к которому завалило снегом, ни на альма-матер не тянет, более того после того как поешь или с мороза придешь в сон тянет...

День 92-й. Осенняя сотка 2021. 23.12.2021

На работе работал, пописывал программы и проч., короче почти неделю подписывал..... осталось в эос... выложить.. снов в сон потянуло, поэтому чтобы взбодриться, Сделал база 6 кругов по старой схеме 2-4-4-4-4 после разминки. осталось в эос... выложить.. но тут пришла сотрудница техник и.. занялись уборкой на кафедре и созданием дополнительного табеля .. Вот интересно, если в течении сотки ставить болезнь и отдых сотка будет считаться пройдённой?

День 88-й. Осенняя сотка 2021. 19.12.2021. Воскресенье

19.12.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

Схема тренировки:

— разминка с Натальей Маховой и пробежка

-  делал базу 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских облегчённых (летних) подтягиваний и 20 отжиманий. Потом отжимания делал от средней перекладины

Пятую тренировку нет Михаила, флага нет, Наверно Михаил и в этот раз работал ... Был ещё один человек в возрасте на площадке, но потом шёл. В этот раз даже Дмитрий Вячеславович не заходил проверить как мы тренируемся. Бегуны не забегают на воркаут-площадку, а бегают по дорожкам парка. На улице было сильно морозно....Сегодня был тихо, почти безветренно, было пасмурно. Наташа не пришла, но бегала по беговой дорожке.. но больше никого из кураторов и завсегдаев не было и Данилы...

 Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас с помощью мобильного приложения SOTKA: Пришло время изменить себя. Скачать можно по ссылке workout.su/100VK

День 87-й. Осенняя сотка 2021. 18.12.2021

Был на работе, поехал на одно печальное мероприятие, думал напишу в дневнике, что болел, и на тренировку не пойду, но всё поменялось. После работы Сегодня на улицу Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться... А тут за дистант вес набрал... Ещё и количество подтягиваний от одежды зависят... Сегодня на улице было относительно тепло, без куртки мог подтягиваться больше...

делал базу 6 кругов по схеме 2 -4-6-4-4 после разминки... Отжимался от более высокой перекладины, низкую завалило снегом. на лестнице запасного выхода по снегу, словно с горки, катались дети, вспомнил, что так уже 35 лет с запасных выходов катаются. Ещё сегодня на спортивной площадке со мной конкурировали пара. правда не понял какого они возраста , <60 или >60 , тренировались выбиванием ковров. Кстати, беговую дорожку и поле завалило снегом, возникает вопрос: а как бегуны бегают зимой?*Зашёл в магазин...

День 86-й. Осенняя сотка 2021. 17.12.2021

После работы Сегодня на улицу Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться... А тут за дистант вес набрал... Ещё и количество подтягиваний от одежды зависят... Сегодня на улице было относительно тепло, без куртки мог подтягиваться больше...

делал базу 6 кругов по схеме 2 -4-6-4-4 после разминки... Отжимался от более высокой перекладины, низкую завалило снегом. на лестнице запасного выхода по снегу, словно с горки, катались дети, вспомнил, что так уже 35 лет с запасных выходов катаются. Кстати, беговую дорожку и поле завалило снегом, возникает вопрос: а как бегуны бегают зимой?*Зашёл магазин...

День 82-й. Осенняя сотка 2021. 13.12.2021

День отдыха. На работе работал, делал табель.

День 83-й. Осенняя сотка 2021. 14.12.2021

День отдыха. На работе работал, были занятия, доделал табель, отдал...

День 84-й. Осенняя сотка 2021. 15.12.2021

День отдыха. На работе работал, были занятия, переделывал табель, отдал...

День 85-й. Осенняя сотка 2021. 16.12.2021

На работе работал, пописывал программы и проч., врио Главы г.о. Егорьевска Д.В. Викулов со студентами ЕТИ «Станкин», зашёл на встречу, при упоминании ответственными лицами о проекте "Открытый стадион", напомнил, что в школе №13 отсутствует площадка с турниками и брусьями. Как мне понравился ответ врио Главы, мол, мы можем поставить, но не хотим, чтобы мертвым грузом стояло и никто не занимался. А ведь верно заметил, учитывая прошедшее воскресенье. Упоминал он и школу №5, что и там к проекту подключим.

После работы Сегодня на улицу Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться... А тут за дистант вес набрал... Ещё и количество подтягиваний от одежды зависят...

делал базу 6 кругов по схеме 1 -4-6-4-4 после разминки... Кстати во дворе навалил снег, но не только я его утаптываю там, теперь стало труднее допрыгнуть до турника, поэтому делал 1 отжимание. Отжимался от более высокой перекладины, низкую завалило снегом. а лестнице запасного выхода по снегу, словно с горки, катались дети, вспомнил, что так уже 35 лет с запасных выходов катаются Но в этот раз они под присмотром катались. Кстати, беговую дорожку и поле завалило снегом, возникает вопрос: а как бегуны бегают зимой?*Зашёл магазин...

День 81-й. Осенняя сотка 2021. 12.12.2021. Воскресенье

12.12.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий, 10 австралийских облегчённых (летних) подтягиваний и 20 отжиманий. Потом отжимания делал от средней перекладины

-  общая фотография

Четвертую тренировку нет Михаила, флага нет, Наверно Михаил и в этот раз работал ... Бегуны не забегают на воркаут-площадку, а бегают по дорожкам парка. На улице было сильно морозно....Сегодня был тихо, почти безветренно, было пасмурно. Наташа не пришла, но бегала по беговой дорожке.. но больше никого из кураторов и завсегдаев не было и Данилы... На тренировке было 4 человека нашего 35+ возраста, ну кроме меня был один новый непредставившийся тренировавшийся по своей интересной схеме, ну и два работника парка, тренировавшиеся с лопатами. чистя снег.

Перед фотографированием пришел Дмитрий Вячеславович проверить как мы тренируемся и какие разговоры ведём. Ну так как никого больше не было, сфоткались вместе., далее со купленным герметиком он пошёл дальше работать...... Из хорошего узнал, что оказывается бумага в туалете парка "200 лет Егорьевску" имеется, просто надо знать где она спрятана

По окончании фотографирования поехал на сельхозспортплощадку, поработал как те два работника парка, .

 Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас с помощью мобильного приложения SOTKA: Пришло время изменить себя. Скачать можно по ссылке workout.su/100VK

С 6 декабря по 10 декабря во Владимире прошел IX Открытый областной фестиваль любительского короткометражного фильма «Киностарт» . В 2021 году Фестиваль прошел в онлайн-формате, на официальных страницах социальных сетях «ВКонтакте» в группе «Киностарт-2021». Основная цель Фестиваля – популяризация киноискусства, показ наиболее ярких и интересных достижений в области любительского кино, мотивация и вовлечение широкого круга лиц к творческой деятельности. В кинофестивале участвовала и Любительская видеостудия ВНиК° с социальным роликом о воркауте для золотого возраста. К сожалению, видеоролик призовых мест не занял, но своим участием мы пытались затронуть социально значимую тему и пропагандировать здоровый образ жизни

День 80-й. Осенняя сотка 2021. 11.12.2021

На улице сильно похолодало. После работы сегодня на улицу Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться, но дворе навалил снег, теперь стало проще допрыгнуть до турника, поэтому я мог даже сделать 2 подтягивания.... кстати за несколько снег мной утоптался и надо стало выше подпрыгивать, соответственно стало труднее подтягивания делать. на лестнице запасного выхода по снегу, словно с горки, катались дети, вспомнил, что так уже 35 лет с запасных выходов катаются, если вчера на одном запасном выходе каталось только 3 ребёнка, то сегодня с одного запасного выхода каталось в два раза больше, двое же каталось на с лестницы другого запасного выхода.

делал базу 6 кругов по схеме 2 -4-6-4-4 после разминки... Отжимался от более высокой перекладины, низкую завалило снегом. Зашёл в магазин Дикси мкр. 5-й, д. 1 ... Алисы, что вчера на кассе подарила мне миелофон, сегодня в магазине не было(...

День 79-й. Осенняя сотка 2021. 10.12.2021

На улице сильно похолодало, сегодня было закрытие фестиваля, ни один фильм, в т.ч. социальный ролик по Воркауту, ничего не выиграли. После работы сегодня на улицу Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться, но дворе навалил снег, теперь стало проще допрыгнуть до турника, поэтому я мог даже сделать 2 отжимания.... на лестнице запасного выхода по снегу, словно с горки, катались дети, вспомнил, что так уже 35 лет с запасных выходов катаются.

делал базу 6 кругов по схеме 2 -4-6-4-4 после разминки... Отжимался от более высокой перекладины, низкую завалило снегом. Зашёл в магазин Дикси мкр. 5-й, д. 1 ... Алиса на кассе подарила мне миелофон...))

День 78-й. Осенняя сотка 2021. 09.12.2021

Два дня валил снег... на улице сильно похолодало. после работы участвовал в мастер-классах фестиваля, После этого Сегодня на улицу Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться, но дворе навалил снег, теперь стало проще допрыгнуть до турника, поэтому я мог даже сделать 2 отжимания....

делал базу 6 кругов по схеме 2 -4-6-4-4 после разминки... Отжимался от более высокой перекладины, низкую завалило снегом. Зашёл магазин...

День 75-й. Осенняя сотка 2021. 06.12.2021

День отдыха. На работе работал, а так же он-лайн подключался в свободное время к фестивалю "Киностарт-2021", который о сути открылся нашим фильмом. После работы участвовал в мастер-классах фестиваля.

День 76-й. Осенняя сотка 2021. 07.12.2021

День отдыха. На работе работал, а так же он-лайн подключался в свободное время к фестивалю "Киностарт-2021", после работы участвовал в мастер-классах фестиваля. На улице в этот день валил снег.

День 77-й. Осенняя сотка 2021. 08.12.2021

Два дня усиленно работал, на улице два дня валил ... на улице сильно похолодало. после работы участвовал в мастер-классах фестиваля, После этого Сегодня на улицу Вечером пошёл на тренировку, в другую альма-матер, турники на школьном дворе помнят меня ещё школьником, наверно они пугают меня, что-то не могу ещё подтянуться... А тут за дистант вес набрал...

делал базу 6 кругов по схеме 1 -4-6-4-4 после разминки... Кстати во дворе навалил снег, теперь стало проще допрыгнуть до турника, поэтому я мог даже сделать 2 отжимания. Зашёл магазин...

В понедельник 6 декабря 12:30 в Zoom начинался показ работ участников фестиваля Киностарт-2021 во Владимире. Были показаны работы в номинациях: Анимационное кино, социальное кино и промо-ролик. В номинации социальный ролик был показан и наш фильм про Воркаут для золотого возраста

День 74-й. Осенняя сотка 2021. 05.12.2021. Воскресенье

05.12.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

Схема тренировки:

— разминка

-  делал базу 6 кругов по схеме 2-4-4-4 после разминки. После этого на средней перекладине (перекладине брусьев) делал несколько кругов по 20 отжиманий, Австралийских отжиманий сделал пяток, не получались тк. соскальзывали ноги Потом отжимания делал от средней перекладины

-  общая фотография

Третью тренировку нет Михаила, флага нет, Наверно Михаил и в этот раз работал ... Сегодня был тихо, почти безветренно, было пасмурно с прояснениями, и даже выглядывало солнце. Сегодня пришла Наташа и Марина, поприседали.... Данила и Дмитрий Вячеславович не заходили.

По окончании фотографирования поехал на сельхозспортплощадку, ветки досжигал, ну ветки сжёг, остались одни гнилушки, пожарил рыбу. Что-то особо не работал, а время быстро пролетело.

Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас с помощью мобильного приложения SOTKA: Пришло время изменить себя. Скачать можно по ссылке workout.su/100VK

День 73-й. Осенняя сотка 2021. 04.12.2021

Сразу После работы вышел на СССП, сделал по-быстрому 6 кругов по схеме 2-4-4-4-4 после разминки, что-то подтягивания стали проседать, с трудом что-то стал делать подтягивания,. наверно опять поправился... что-то неудобно стало отжиматься от пенька, который занесло вчера снегом а сегодня он покрылся ледяной коркой наста. Погода была немного морозной...