Отправлено: 31.12.2014 16:47
Всем привет!
Сегодня обновлял максимумы:
Потягивания 7-->15 (+🤓
Отжимания 24-->39 (+15)
Приседания хватит 150.

Спасибо организаторам огромное за программу! Я узнал много нового и интересного про питание и упражнения, но это не главное. Главное то, что у меня появилась привычка каждый день работать над собой и по чуть чуть улучшать свое тело. Я не "бегу" и не стараюсь за один день достичь заоблачных высот. Я тихо, спокойно размеренно работаю над собой и понимаю, что каждый следующий день я буду выглядеть немного лучше чем вчера.
Спасибо Вам за это!!!
Отправлено: 10.11.2014 23:49
Всем привет!
Я подал заявку на участие в программе 09.09 и показатели были 4 подтягивания, 15 отжиманий, 60 приседаний. До начала программы начал заниматься базой, организм вспомнил ранние годы тренировок и к 22.09(перед самым началом) максимумы были: 7 подтягиваний, 24 отжимания, 100 приседаний. Если смотреть с даты подачи заявки, то прогресс очень большой:
Подтягиваний стало 12 (+8 )
Отжиманий стало 30 (+15)
Приседаний 150 (+100), а если с даты начала программы, то меньше
Подтягиваний стало 12 (+5)
Отжиманий стало 30 (+6)
Приседаний 150 (+50).

По каким показаниям лучше ориентироваться?
Отправлено: 24.10.2014 10:16
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-10л-10п)*5
Заминка
Идем дальше!
Отправлено: 23.10.2014 10:19
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-10л-10п)*5
Заминка
Идем дальше!
Отправлено: 22.10.2014 15:21
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-10л-10п)*5
Заминка
Сначала не получалось, чтобы колено не выходило за носок, но потом стал делать шире шаг и пошло. Стал делать шаг шире и немного потянул заднюю поверхность бедра. Буду ногам уделять больше времени на разминке.


Идем дальше.
Отправлено: 18.10.2014 21:39
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-15)*5
Заминка
Идем дальше!
Отправлено: 17.10.2014 09:48
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-15)*5
Заминка
Тренируюсь примерно в 22.00 (через 1,5часа после ужина).
Идем дальше!
Отправлено: 12.10.2014 10:41
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-15)х4
Заминка
Идем дальше!
Отправлено: 10.10.2014 13:03
Всем привет!
Разминка
(5-10-10-15)*4
Заминка
Идем дальше!
Отправлено: 09.10.2014 12:25
Всем привет!
Разминка
(4-10-10-15)*4
Заминка
Идем дальше!
Отправлено: 08.10.2014 09:41
Всем привет!
Разминка
(4-10-10-15)х4
Заминка
Идем дальше.
Отправлено: 07.10.2014 12:38
Всем привет!
Разминка
(4-10-10-15)х4
Заминка
Идем дальше.
Отправлено: 03.10.2014 20:51
Всем привет!
Разминка
(4-10-10-15)*4
Заминка.
Идем дальше.
Отправлено: 02.10.2014 11:09
Всем привет!
Разминка
(4-10-10-15)х4
Заминка
Идем дальше.
Отправлено: 01.10.2014 10:11
Разминка
(4-10-10-15)х4
Заминка
Идем дальше.