+ к самому первому посту

Мои: рост 180, вес - 69 (обычно, сейчас 69-70).
Насчитал себе белка в продуктах и стал обжираться, даже весы прикупил - высчитывал всё, вплоть до стоимости белка и вот, что получилось:
завтрак - творог - 300-350 гр.
через 1-2 часа - 300 гр. йогурта
обед - 4-5 яиц (2 с желтком, остальные без желтка), овсянка 0,5-0,6 кг или какое-нибудь мясо в столовке - грамм 150-200
после трени - йогурт - 300 гр.
ужин - вкуснятина разная + мясо - 150-200 гр.
Эт-Я только белки указал, остальное тоже было, просто долго описывать.
Приятно было себя в теле ощущать, в то же время желудок явно был перегружен. И...
В прошлую пятницу, что-то пошло не так: живот раздуло, боли, спазмы и т.п. - в общем к понедельнику восстановился отменив почти всё вышеописанное, кроме творога на завтрак. Результаты и настроение конечно соотвествующие.
Вернувшись к более-менее привычному рациону ощутил лёгкость и отсутствие дискомфорта в животе. Тело несколько усохло (похоже отёчность была) - а весы всё теже 70-69 кг показывали. Вот и подумалось мне тоже - стоит ли так фанатеть насчёт белка и прочего? может просто есть, что ел и разумно вводить себе белковую пищу?
Поведал это, чтобы не повторяли мой опыт - перегрузил себя едой как таковой по объёму и непривычной по содержанию.
Здесь же хотел спросить, кто подскажет про рацион для обычных людей, с обычной зарплатой - просто и доходчиво. Опять помог <quote name=Lawnmover: pos</quote>

Конкретный вопрос- как повлияет данное питание на прогресс в стодневке (В конце как показатель прогресса делаем максимумы)(значительно, не значительно, не повлияет, нужное подчеркнуть)) и хоть какое-то обоснование???</quote>

С данной "диетой "последнюю неделю пошли результаты вверх, если на подтягиваниях и отжиманиях прогресс не велик, но он есть, то в приседаниях чёт понесло, причём прогрессивная техника даже не чувствуется, вот и думаю, то ли стечение обстоятельств то ли питание, хотелось послушать людей которые пробывали питаться так , но тут походу только мысли(</quote>

Всем привет, взяв свои параметры, свою интенсивность, забил всё в формулу получил 2880ккал(бжу-190-80-350)для поддержания веса, подобрал продукты(говядина, грудки, гречка,коричневый рис, творог и др.),разбил на 5 приемов и вот сижу третью неделю на данной " диете" и думаю, а может не заморачиваться на этом всем, есть просто борщики да супчик с котлетами любимой жены и следить за весом. У кого какие мысли по этому поводу, есть какая-то разница, вроде железо то не тягаем)))</quote>

Добрый, у меня следующий вопрос, начинал с 4х кругов 3(подтягивания)-6 приседания) 6 (отжиманий) 6 (приседаний), потом добавил до 4-8-8-8 сейчас это мой максимум, сегодня по программе добавился ещё круг. Но 4-8-8-8 5 кругов я не тяну. Что будет лучше продолжать 4 круга 4-8-8-8 и ждать когда начнут оставаться силы на 5й круг или начать 4-6-6-6 но пять кругов?</quote>

Инфо-посты всегда открыты и их можно перечитывать, у тех, кто читает программу и проходит как надо, я таких проблем не замечал.</quote>

С таким подходом прогресса не будет ни в кругах, ни в подходах.
Идет накопление перетренированности. Нужно сбавить нагрузку и потом прибавлять только если чувствуются силы.</quote>

ну, откуда у нас -25, а тем более -30?))
-10 и то только по ночам бывает и днем несколько раз за зиму

основная проблема зимой - ветер</quote>

У нас значительно похолодало, и я не знаю, в чем лучше тренироваться на улице и как проводить разминку, чтобы разогреться?

До сих пор надевала ХБ с длинным рукавом, сверху толстовку. Сейчас этого получается мало, а в куртке типа Коламбии - неудобно. Кроме того, раншье хватало помахать руками-ногами, немного попрыгать, чтобы согреться, а теперь нормально разогреваюсь только после пары подходов. То есть, пока машу руками, все равно холодно, хочется сразу начать делать что-то посерьезнее. Так можно?</quote>

Dymitr

По методике обучению подтягиваний все норм, один из 100500 возможных вариантов. Про хваты можешь не париться.</quote>

Dymitr , он работает в Майами, где все просто озабочены своим телом, будь он "проходимцем", это "на раз" бы определили и навсегда ))) Толковый парень он, но он не предлагает " грааль", он обозначает направление пути, и это кста еще намного круче!!!</quote>

От чуваков, которые продвигают жиросжигающие тренировки и говорят о накачке внутренней части грудных не стоит многого ждать, но даже сломанные часы показывают правильное время 2 раза в день.</quote>