Отправлено:
18.11.2014 20:36
Всем хорошего настроения!
Отчет за 14, 15, 17 ноября.
Тренировался с задержками.
8-25-12-15x6 + заминка (вис с поднятием ног на пресс 20x3)
Отчет за сегодня 18 ноября.
7-35-13-20x6 + заминка (вис с поднятием ног на пресс 20x3)
Ощущения от обновленной программы только положительные. Стало интереснее заниматься. Прибавилось сил в виду разнообразия. Поэтому прибавил в количестве повтором почти на все упражнения, кроме подтягиваний.
Заметно прибавилась работа мышц стабилизаторов, особенно в отжиманиях чувствуется напряг мышц спины.
У меня тоже сложности занятий в виду отсутствия площадки вблизи проживания и фиговых климатических условий. Поэтому тренируюсь дома.
Турник у меня с разными дополнительными палками для хватов.
Подтягиваюсь с перемещением на одну руку влево-вправо.
вот схема хвата <url="">
http://clip2net.com/s/jj3TFj</url>
На выпадах делал смещение по часовой стрелке. Вращаясь вокруг центральной точки смещения. По одному выпаду на каждую ногу после смещение и снова по выпаду. В кругу 12 выпадов получалось. Вот визуальная схема, надеюсь понятна. <url="">
http://clip2net.com/s/jj4gR5</url>
P.S. Антон, Олег, огромное спасибо за отличную программу!
Антону здоровья и скорейшего поправления!