Всем добрый вечер!
Вчера приобрел термобелье, сегодня испытал!
Довольно тепло и не почувствовал что вспотел!
На площадке никого, кроме трех литерболистов (ушли почти сразу) и 3-х девочек школьниц, любительниц покурить вдали от мамы с папой, но почему-то выбирают спортивную площадку - странно как-то.
Теперь тренировка:
1. Бег 300 м.
2. Разминка.
3. 6(5*10*10*10(2)).
4. Пресс на шведкой лестнице (1 подход).
5. Пресс 8 минут (уровень 1).
6. Упражнения на трицепсы (5 подходов).
7. Решил начать осваивать стойку на руках (3 подхода по 10, 20, 24 сек.).
8. Заминка.
Вообщем сегодня попёрло как никогда, теперь главное уснуть, а то как-то бодряд эти упражнения, вчера вот еле уснул!
Всем здоровья и удачи!!!

+180=3 972

+90=66 805

+30= 65 807

+60=503 076

KarribaYarriba, про отжимания допёр, благодарю!
Сегодняшняя тренировка:
- Разминка;
- 6*(5*15*10*15(2)) (сегодня вытянул 6, но к сожалению хромая, пот ручьем, увеличил приседания и выпады на 5);
- Пресс 8 минут 1 уровень (упражнения на пресс походу неправильно делаю, шея очень напрягается в некоторых подходах приходиться в период упражнения делать паузы.);
- Заминка.

Всем доброго дня!
Как я понял в продвинутом боке отжимания выполняются с паузами в конечном положении + увеличение времени негативной фазы + разное положение рук и ног?
Антон, а вот эту фразу: "...Чем выше грудные мышцы над ногами, тем больше вы тренируете нижнюю часть грудных мышц, соответственно, чем выше ноги над грудными, тем больше вы тренируете верхнюю часть грудных.", читал раз 6 и честно говоря не понял, прошу разъяснить.

Всем добрый вечер!
Почему-то ждал сегодня пост про отжимания, а тут приседания, потом вспомнил очередность в круге.
Сегодня еще под сомнением заниматься или нет, спина вроде отошла, наверное дам еще ей один вечер расслабиться).
Всем здоровья и удачи!

+100=3 252

За 3 дня:
+40+150+50+50=65660

+25=65281

+50=501328

Всем привет!
Смотрю посты пошли реально продвинутые.
Изучив информацию по подтягиваниям к вчерашним паузам при выполнении упражнений добавил акцент на негативную фазу подтягиваний - пошло тяжеловато, второй день спина тянет, не пойму что такое.
Итого:
1. Разминка.
2. (5*10*10*10(2))*5.
3. Заминка.
На пресс меня не хватило, да и подстраховался на счет спины.
Всем удачи! Идем дальше!

+24=65011

+50=499626