т к был вынужденный выходной вчера, то сегодня у меня обычный день
15(пресс)-15-10-15*4

уххх)))))

сегодня у меня получился вынужденный выходной вместо завтра, т к я заболела и состояние просто отвратительное.
завтра, надеюсь,буду чувствовать себя лучше и все пойдет по плану)

день 5ый пройден)
нашла турник для австралийских) раза 3 в неделю буду делать) только нужно установить максимум и разбить подходы)

решила поменять количество повторений для приседаний и пресса.
что-то очень легко мне стало. Теперь буду так: 15-15-10-15
с завтрашнего дня попробую
немного болят запястья от отжиманий.
а в целом все отлично))

4 день позади, все как всегда) только наконец-то была заминка(растяжка)
вечерком в парке будут австралийские.

работала над техникой отжиманий. не только сгибать руки, но и всем телом максимально идти вниз. отжиматься стало тяжелее)

разминка
10(пресс)-10-10-10*4
заминка(растяжка)

в парке вечерком будут автралийские
работала над техникой отжиманий. не только руки сгибать, но и всем телом вниз идти. отжиматься стало заметно труднее)

Ну что, 3й день пройден)
мышцы болят сильно...приседания и пресс нормально, а отжиматься было к 10 разу совсем тяжело.
Но сил после 4 круга осталось больше)

как всегда, 10(пресс) -10-10-10*4

Цель на сегодня- найти в ближайших дворах низкий турник и делать австралийские)

Делала все медленнее, т к мышцы болят очень((
приседания и пресс еще ничего,а вот отжимания к 10 разу вообще было ужасно тяжело.
10(пресс)-10-10-10*4
в строю))
надо искать низкий турник и идти делать австралийские на улице..
в школе,помню, раз 13 австралийских могла,ахах)
но вес другой был...
но в целом, как не странно, после 4 круга сегодня больше сил осталось, чем предыдущие 2 дня) чувствую, пятый могла бы сделать)

День 2 )
Сегодня день начался весело, т к проспала все на свете. Думала, что придется делать тренировку вечером, чего очень не хотелось, т к после тренировки некий "заряд бодрости" на весь день)))
Ночью встала к ребенку и почувствовала, что у меня очень сильно болит поясница. Час не могла уснуть - она все болела. Анализировала: поясница участвует в основном только в качании пресса, но я поднимаю себя животом, а не спиной, я это хорошо чувствую.
К утру она прошла, ура-ура)
Как и вчера 10(пресс)-10-10-10*4
настрой боевой)

Итак, мои параметры:
Рост 163
Вес 83,9
ОБ 115
ОТ 87
ОГ 103

Думаю, буду мериться раз в месяц, чтобы удобно было сравнивать)
А взвешиваться раз в две недели.

Всем удачи и силы воли, поехали дальше с Богом)

+80 = 41665

10(пресс) -10-10-10*4
фух)

клуб дочек-Софий - это здорово))))
спасибо) Да, питание,конечно, изменится, иначе никак. Хожу много, т к с коляской гуляю, а теперь похолодало - уже и захочешь, а на скамейке не посидишь
надо попробовать в выходной с бегом, а то на буднях ребенка не с кем оставить) ну или идти в парк на поляну с коляской и бегать вокруг нее)

сделано)))но у меня вместо подтягиваний пресс, ибо с моим весом я даже пока начинать учиться не хочу, надо похудеть (рост 163, вес 84)
10 10 10 10 4 круга)

Ну что, вот и начался 100дневный workout, в котором я решила поучаствовать.
Немного обо мне.
Меня зовут Катя, я из СПб (Зенит чемпион,да! ), мне 20 лет. У меня растет прекрасная доча София, которой 7 месяцев)
Я никогда не была спортивной, единственное, что у меня получалось в спорте - это растяжка (шпагат) и гибкость (мостики). Также любила велик и бадминтон, ну кто это не любит. В свои 19 лет при росте 163 я весила 62-64 кг. Я не была худой, но и не была толстой, носила верх 44-46, низ 46-48. Проблемы с лишним весом у меня были,когда я была подростком, но я благополучно похудела на 12-13кг за год напряженной учебы и с 16 лет моя вес был постоянным. В 19 я вышла замуж и зебеременела - и ту начался кошмар. Я пухла и пухла. Понятно, что каждая женщина на сколько-нибудь поправляется во время беременности, так устроен наш организм, но я перешла все возможные и невозможные пределы. В начале беременности мой вес был 65, а рожать я поехала 90кг. 90кг!!!!! У меня голова кружилась от такой цифры. Из роддома я приехала 83 кг. Мой вес стал скакать, доходил от 77 до 86.
Сегодня утром 83,9.
Пришло время измениться себя.
Скажу сразу, что мой workout будет отличаться от программы проекта. Я никогда не умела подтягиваться даже в своем привычном весе, а с весом 84 кг это будет трудно даже мужчине, а для меня просто невозможно. По-этому подтягивания я отложу до времени, когда мой вес придет в норму. Отложу, а не забуду)
Моу круг вылядит следующим образом:
10 пресс
10 приседаний
10 отжиманий(от стола,да, я еще и отжиматься не умею, от пола несколько раз отожмусь, но с ужасной техникой, так что начну с малого)
10 приседаний.
Так 4 круга.

Сегодня была первая такая тренировка. Устала ли я? да. Остался ли запас сил? Да, но небольшой
Надеюсь, в этот раз я не сдамся и дойду до конца.

К слову, о питании. ПП,конечно. Вкусняшки можно немного с утра. и все. Мне очень трудно отказаться от сладкого, я сахарный наркоман, иногда я готова запихнуть в рот ложку с сахаром, если дома нет сладкого (диабета нет, это привычка).

Завтра добавлю свои параметры (ОГ, ОТ, ОБ) чтобы было с чем сравнивать (сегодня побегу за сантиметром)


Ну что, с Богом!
Пожелайте мне удачи, железной воли и веры в себя) Мне это ОЧЕНЬ пригодится!

+80 = 41 121

Я, Katarins, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 4
Приседания - 40
Вес - 84
Рост - 163
Возраст - 20