14-16.04.2017
Отдых в связя с подготовкой и празднованием Пасхи!!!

13.04.2017 (вечернюя тренировка).
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 9, 9 (резко вверх (без инерции и махов) и медленно вниз).
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!

12.04.2017 (еле собрался с духом и в дождик вышел на вечернюю тренировку).
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 9, 9 (резко вверх (без инерции и махов) и медленно вниз).
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Очень хотелось поделать выходы, т.к. тренировка прошла очень легко после отдыха и был хороший запас сил.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Вывод: на следующей неделе добавляю 1 круг
Всем удачи и движемся дальше!!!

11.04.2017 (вечерняя тренировка).
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 9, 9.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Очень хотелось поделать выходы, т.к. тренировка прошла очень легко после отдыха и был хороший запас сил.
Выход силой на 2 руки: 3.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!

10.04.2017 (вечерняя тренировка).
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Очень хотелось поделать выходы, т.к. тренировка прошла очень легко после отдыха и был хороший запас сил.
Выход силой на 2 руки: 3, 3, 3.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Вывод: решил добавить 1 повторение в подтягиваниях и 1 поднятие ног к перекладине в каждом круге
Всем удачи и движемся дальше!!!

08 и 09.04.2017 плановый отдых.

07.04.2017 (вечерняя тренировка).
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!

06.04.2017 (вечерняя тренировка).
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!

Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!

05.04.2017 (дневная тренировка).
Бег - 1 км (ускоренно)
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Тренировка стойки на руках.
Всем удачи и движемся дальше!!!

05.04.2017 (вечерняя тренировка).
Бег - 2 км (ускоренно)
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

04.04.2017 (вечерняя тренировка).
Бег - 2 км
Разминка
Подтягивания: 5х5.
Приседания: 5х15.
Отжимания: 5х10.
Разножка: 5х(10*10).
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8.
Отжимания на брусьях: 10, 10.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

03.04.2017 (вечерняя тренировка с другим соседом).
Бег - 2-3 км
Делал почему то 4 круга (облегченная тренировка)
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 8, 8
Выход силой на 2 руки: подъем с переворотом потом 3 выхода
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!

Притча в очередной раз напомнила ценность времени. Спасибо

Всем привет!!!
Не всегда получается отписываться!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!