+100 = 556 440

Неплохая неделя, в среднем 60 подтягиваний, 125 отжиманий. Нагрузка постепенно возрастает, мышцы крепнут, готовимся к лету - будем на улице тренировать элементы.
Кстати, при подтягиваниях появилась необычайная легкость - очень ощутимый прогресс. Но побить 18 не получается как ни странно - видно под нагрузками сложно рассчитывать на максимальный результат

+125 = 555 707

+60 = 94 573

+60 = 94 384

+100 = 555 422

+52=94 255

+100 = 554 942

+60=93 622

+150 = 553 689

Семь кругов по 8 подтягиваний сегодня и 20 отжиманий, итого 60 подтягиваний и 150 отжиманий. Внушительная нагрузка - болит предплечье на правой руке. Завтра делаем перерыв на растяжку!

+50= 93 334

+100 = 553 354

Сегодня сделал пять кругов, в круге 10 подтягиваний и 20 отжиманий, итого 50 подтягиваний и 100 отжиманий. По выходным надо избирательнее питаться! Очень тяжело даются круги

Сегодня примерился к первому разряду

Норматив на разряд

База:

1) Подтягивания - 10 (ракурс должен быть лицом к камере)
+ выполняю 15 раз без видимых проблем
2) Отжимания на брусьях – 15 (ракурс должен быть сбоку (в профиль))
+ выполнил первый раз за долгое время. Классное упражнение - добавлю в тренировочный процесс
3) Отжимания от пола – 20 (ракурс должен быть под углом 45 градусов http://workout.su/video/show_video/48)
+ выполняю 40 раз без видимых проблем. Сегодня дошел лесенкой до 20 и обратно
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
+- пробовал дома выполнить - вопрос к прямым ногам, не очень они таковые

Элементы:
С элементами гораздо сложнее

1) Подъем переворотом – 3
+- сделал один раз чисто в зимней одежде, думаю, три сделаю при случае
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
- вот этот элемент очень напрягает. Висишь на турнике и не представляешь, как надо телом управлять, нужно больше теории почитать
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать
- тяжелый элемент, но можно научится за короткий промежуток времени
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
- правая получается, левая нет.
Пробовал сразу выход на две, потому что был уверен, что выходы на одну не забылись. Оказывается, ошибался! И выход на две, и выход на одну не получились (( надо больше практики