Сегодня день отдыха от силовых тренировок. В обед сходил на площадку, подрыгался на турнике вдохновившись сегодняшним видео к посту и понял что до силовых выходов мне пока еще как до луны пешком...
В связи с чем вопрос, WasD, за какое время ты научился так ловко делать это упражнение?

День 74. Тянем-потянем...

День 73. Продвинутая воркаут площадка на берегу Люблинского пруда. Площадка супер. Сегодня получилось 3 подхода с продвинутой техникой номер 4 и 3 обычных. 6-10-10-10 *3 и 5-15-15-15*3. Ветруганчик нехилый сегодня, но утеплился вполне норм, так что все гуд. Завтра "день растяжки".

День 72. Моя борода за тренировки, а ленивая задница против. Моя любимая говорит иди на треню или иди брейся Сходил. Там луна и мороз. Сломался в третьем круге в финале отжиманий. 6-10-10-10. Техника номер 4. Подтягивания обычные прямым хватом. Сделал в финале каждое упр. на статику и смылся, пока окончательно не отморозил себе глотку, чувствую что она начала простужаться.

День 71. Синхронизировался с народом и также попробовал на собственной шкуре программу партии номер 4. Не пойму, то ли переутомился и нагрузку лучше кардинально снизить, то ли сегодня не лучшая фаза луны или еще чего. Но как то для меня предложенная техника показалась сегодня слишком трудной Начал с 5-10-10-10, хватило на 2 подхода, потом еще два, но уже с обычной "техникой", 5-20-15-15, дальше еще больше сдулся, последние два - 5-15-12-15.

Теперь у меня новый график: вт - начало "круга", ср, чт - 2 и 3-й день, пт - "растяжка", сб и вс - 4 и 5-й соответственно и пн - вых.

День 70. Как то отстаю я от почтенной публики. У всех завтра новый уровень сложности, а у меня вых. Поэтому делаю ход конем. Вых сегодня, а завтра вместе с народом приобщусь к новой порции усложненного кайфа

День 69. Морозно. Продолжаю беречь конечность болезную, поэтому сегодня опять без подтягиваний. Немного трудновато (выпады), но воодушевляюще после завершения с изменившимся гармональным фоном 20-12-15*6.

Рай это не про наши географические координаты к сожалению )

День 68. День растяжки. Легкомысленно. Потягивался сидя на стуле

День 67. Моя первая аварийная тренировка без подтягиваний из за проблем с плечом. И первая же в "домашних" тепличных условиях, причем в прямом смысле этого слова. В нашем длинном коридоре на 9-м этаже проходит толстая труба отопления и температура кажется не меньше 30 градусов. Это просто мега-трындец по контрасту ощущений после уличных минус 5-10. А на улице просто мерзнут сопли. Теперь у меня дилемма какой ад выбрать, скандинавский или наш, православный... Без подтягиваний вышло 20-12-15*6.

Да, любые травмы сильно огорчают

Видимо автор просто хотел сиронизировать Но логика своеобразная, это точно

Очень актуальная тема. Отдельное спасибо за Силуянова который очень доступно и понятно объясняет биохимические и физиологические механизмы работы организма и помогает грамотно и с пользой выстраивать тренировочный процесс.

Спасибо. Печально

У меня маленький трабл. На брусьях видимо что то потянул себе в левом плече-предплечье несколько дней назад. Причем болевые ощущения проявились только через несколько часов. Теперь при подтягиваниях чувствую боль, но терпимо относительно и она постепенно уменьшается. Но всё равно подтягиваться в полную силу проблематично. Бросать тренировки не хотелось бы, ибо это классический способ постепенного отваливания почтенной публики. Хочется дойти до конца без длительных выпадений в осадок. Отказаться пока от подтягиваний, заменить их на что то облегченное, какие еще посоветуете варианты?