Отправлено: 23.03.2015 20:22
22 день
Пробежка до площадки.
Разминка.
6*(6-20-15-20)
Тренировался на улице.
Подтягивания обычные.
Приседания пришлось делать обычные - очень скользко и ветер...так что не до техники.
Отжимания тоже пришлось перейти на обычные с не высокой опоры (нашел остатки лавочки - приспособился).
Выпады обычные.
С прессом ничего не придумал. На этой неделе придется без пресса...
Пробежка до дома.
Подъем на 8 этаж быстрым шагом.
Отправлено: 22.03.2015 20:39
21 день
Пробежка до площадки.
Разминка.
6*(6-20-15-20)
Сегодня тренировался на улице.
Подтягивания обычные.
Приседания пришлось делать обычные - очень скользко и ветер...так что не до техники.
Отжимания тоже пришлось перейти на обычные с не высокой опоры (нашел остатки лавочки - приспособился).
Выпады обычные.
С прессом ничего не придумал. На этой неделе придется без пресса...
Продолжаю работать над дыханием при подтягиваниях.
Пробежка до дома.
Подъем на 8 этаж быстрым шагом (подсмотрел у Малины 😁)
Отправлено: 22.03.2015 20:32
<quote name=Malinabm>
снега? Сереж, ты где?😃</quote>
Привет, Марин!
В Новосибирске.
И ближайшую неделю проведу здесь.
Сегодня все таило, но сугробы выше моего (не маленького) роста...
Так что приезжайте на лыжах кататься 😁
Отправлено: 21.03.2015 20:19
Вчера приехал в Н-ск.
За рулем провел 10,5 часов, проехал 750 км.
Сегодня беру паузу - день отдыха.
Завтра попробую выйти на улицу...
Ветра здесь значительно меньше, чем в Казахстане...
За то снега СТОЛЬКО.....
Отправлено: 21.03.2015 20:15
<quote name=Sherwud>


Привет, Сергей!

На счет кубиков - возможно стоит поменьше есть и на ночь не наедаться + вода (2.5-3 литра)😌</quote>

Привет, Дмитрий!
Спасибо за совет!
Давно слышал про воду....но только у меня водный режим как то сам собой уже давно настроен...пробовал больше пить - не получается.
Для естественно пить столько, сколь сейчас пью...




Отправлено: 20.03.2015 07:59
Всем привет!
19 день - в строю.
Всем добра!
Отправлено: 20.03.2015 05:32
19 день
6*(6-18-12-28)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады поочередно вперед-назад (одна нога опорная).
Пресс 5 минут.
Продолжаю работать над дыханием при подтягиваниях.
Отправлено: 19.03.2015 18:34
<quote name=Malinabm>

2 подтягивания </quote>

Подтягивания уже "настоящие" пошли? 😃
Поздравляю!
Отправлено: 19.03.2015 18:32
В выходные приеду в Новосиб.
Заходи в гости.
Отправлено: 19.03.2015 18:30
Вечер - кросс-фит и немного растяжки.
Отправлено: 19.03.2015 18:29
<quote name=Malinabm>
пресс увеличиваешь количество?
кубики уже видно?😃
привет!</quote>
Привет! 😃
увеличиваю....но до кубиков еще далеко...
На сколько я понял тему про кубики - нужно тупо перестать совсем жрать 😁
Чтобы процент жира был менее 10.
Мои "модные" весы утверждают, что у меня процент около 15 🆒
Отправлено: 19.03.2015 06:03
Всем привет!
18 день.
Полет нормальный.
Всем добра!
Отправлено: 19.03.2015 05:51
18 день
6*(6-18-12-28)
Подтягивания обычные.
Приседания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Отжимания медленные с паузой (1 сек.) в нижней точке.
Выпады поочередно вперед-назад (одна нога опорная).
Пресс 10-10-15-15-15-15-10-10-10-10-10-10=140.
Продолжаю работать над дыханием при подтягиваниях.
Отправлено: 18.03.2015 05:56
<quote name=denw100>


У меня было воспаление связок на локте. Три месяца вообще была проблема выпрямить руку в локте и поднять вообще хоть что-то.

Вот <url="http://narodnaya-medicina.frequp.ru/2011/09/20/uprazhneniya-dlya-sustavov-loktevoy-sustav/">гимнастика для локтевых суставов</url>, которую я себе нашел.

Сейчас для разминки делаю гимнастику, которая была описана в инфопосте <url="http://workout.su/forum_thread/5515">День 2. Разминка перед тренировкой</url> в варианте Дмитрия Яшанькина. Плюс купил себе простенький налокотник из эластичного бинта. Иногда надеваю его на тренировку.</quote>
Спасибо!
Отправлено: 18.03.2015 05:35
Всем привет!
17 день - в строю.
Мозолей нет - использую замшевые перчатки для тернажерки.
Всем добра!