День двадцать шестой.

Сухие циферки.
ПОдтягивания/приседания/отжимания/приседания.

2-10-10-10*4 + пресс.

Ноги забились, а значит...

День двадцать седьмой.

Растяжка и отдыхаем!

День двадцать пятый.

а вот и полноценные 4 круга!

2-10-10-10 х 4

Получите, распишитесь!

Добавлять круг пока рано, так как спешка нужна при ловле блох, а в нашем деле она недопустима!

Слушаем организм, уважаем организм, но у него на поводу не ходим.

С субботы добавятся брусья.

День 24

Сделал для себя, на мой взгляд, важное открытие. Благодаря одному из постов стодневки. Меня и мой усталый мозг точила одинокая мысль касательно подтягиваний: "надо подтягивать турник к себе, а не себя к турнику".
Господа, это гениально, не побоюсь этого высокопарного слова.

Я долго размышлял как это - понять, что не нужно опоясывать турник дрожащим от напряжения горлом, напряжено смотреть на сантиметры над собой, оставшиеся до поцелуя кадыка с прохладным металлом. Это какой то переворот в голове, посему встав на цыпочки, и обхватит ладонями турник, я полминуты гляжу на него, чтобы сконцентрировать свое внимание на этой мысли. И вроде бы получается.

Сделал три круга, так как переоценил свои возможности.

2 (в третьем круге 1,5) - 10 - 10 - 10 + пресс *3


Спасибо) пребывал в сладостном ожидании турника. Писать особо было нечего, так как занятия заключались только в отжиманиях и прессе. А это не так интересно, как полноценные круги)

День 23 /N

Шапочка конусом, белоснежное жабо и труба-дуделка. Праздник к нам пришел, удались подтягивая, господа! круги вот такИе /подтягивания /приседания/отжимания/приседания:

2-10-10х10 х2
1-10-10-10 х2

Итак.

Вы наверное решили, что автор сего дневника самоустранился, либо же в ваших головах вырисовывались крупными литерами заголовки новостных лент - о том например, что в городе Е. обнаружен самый толстый, вредный и ленивый мальчишка на этом полушарии; либо же вам представлялось, как с кроваво-красной поверхности марса, сплевывая гарь сгоревшего топлива, поднимается межпланетный корабль, и мчится, разделяя космическую пустоту надвое газовым следом, в далекий город Е., чтобы через световые года доставить привередливому покупателю инопланетный настенный турник.

Собственно, вы, читатели, имели на это полное право.

Но. Турник доставлен, повешан и ожидает шершавых рук его обладателя. Толстый и вредный мальчишка более не так толст и вреден, посему в профиль внесены изменения о весе, и более того. Этот ленивый мальчишка - смог подтянуться! Чего не получалось (да и не пытался он, если уж быть откровенным) последние лет десять.

А значит все не зря.

А значит я продолжаю.

А значит сегодня будет 24 день стодневки.

День 23/5,6,7... сегодня.


"В греции ходят в сланцах, а
У нас уже неделю минус двадцаха" (ВБ)

У нас конечно пока не минус двадцать, но и в наши минус десять с приличным ветром сдувает порядком. Мои шаровары становятся при ходьбе похожими на паруса, но это только в профиль. Если смотреть анфас - больше похоже на обтягивающие лосины. Это временами смущает.

На улице не занимаюсь, дома - пресс, отжимания и приседания, пока все, господа. Турник - заказан, до привоза - примерно полнедели. Место на балконе присмотрено, осталось чуть подразобрать хлам.

С питанием - все хорошо, вес - около 73,5. Совсем скоро конец диеты и активный набор массы за счет, надеюсь, мышц.
Было даже внезапное переедание - и после не очень комфортные ощещения, но теперь я знаю чем это кончается, а значит готов. Вес останавливался и держался неделю, сейчас снова пошел вниз.

Настрой не то чтобы боевой - скорее обреченный. То есть - как не повернись, а стать здоровее и сильнее придется. Так что ни шагу назад!

+10=4554

снежно и темно. Вот они мои спортивные снаряды!

День "пара лебедей"

Действительно эмоционально истощен. До жаренной картошки дело конечно не дойдет, а вот сварить - самое то. Физически - истощения нет, но и лишних каких то сил пока не замечено.

6(брусья)-8(а)-10-10-10*4


День двадцать третий.

долго думал над своей ситуацией. Решил поступить следущим образом: до конца диеты сохраняю текущие достижения, без увеличения кругов, повторений. При этом отчет стодневки замораживаю. Продолжу отсчет с дня двадцать третьего и попыток добавить полноценный круг.

И да. Картошка желаемого удовольствие не принесла. Отвык чтоль.

6(брусья)-8(а)-10-10-10*4

День двадцать три/1

Похолодало. минус 16-18 на улице. Высунул нос - вдохнул и спрятал его подмышку греться. Сегодня - домашние занятия усиленно пресс (увеличил количество повторений в ряде упражнений в два раза), отжимания от пола 4 подхода по пять поторений 4 упражнений (алмаз-узкий-нормальный-широкий).



День двадцать три/2, 3, 4
Так не хочеться признаваться, но мы же хотим быть откровенными с самим собой и своим дневником, а если записывать только свои победы - дневник, пожалуй, по крайней мере у вашего покорного слуги не займет больше печатной страницы. Так что:
за три дня - выход к турнику один раз.
Два дня - только пресс
Один день:
6(брусья)-8(а)-10-10-10*4
Пресс.

Выбираю турник для дома в интернет магазине.

День "очко".

Сегодня по планам добавка круга стодневки, но не случилось, не пошло. Добавочный круг дискредитировал мои способности уже на брусьях - вместо привычных 6-ти повторений только два, и неприятные ощущения у основании шеи. Жаль, жаль меня разочарование в самую гордость.

Кстати по диете - может быть дело в ней? (срочно ищем оправдание в провале) или в слоях одежды (где то же причину можно найти, ну в крайнем случае придумать). Или виной всему горбатая вершина моего греческого профиля (само собой, притянуто "за уши" - профиль то не совсем греческий)?

Оставил все как есть. До конца диеты - два кг, которые вероятнее всего займут пару недель. А там...

6(брусья)-8(а)-10-10-10*4
Лесапед 10 км
Пресс (утро+вечер)

День девятнадцатый.

Хотел бы еще поделится впечатлениями от смены режима питания.
Для начала - от чего отказался и ограничил, и то что входило в постоянный мой рацион:

Картофель (почти полностью - сейчас ем раз-два в неделю, - раньше раз 20 в неделю), газировка, чипсы, хлеб (в принципе ел редко, исключением был батон, бутерброды - вещь!) оставил иногда лаваш), майонез (полностью пока не смог отказаться, но возможно все), жареное полностью. сосиски, колбаса, пиво и коньяк (из алкоголя - пил только указанное), фастфуд, масло сливочное, подсолнечное. шоколад (оставил горький - иногда), сладкое (ну в принипе и раньше не особо любителем был, с исключениями конечно), сахар.

Стал чаще есть гречку (с другими кашами у меня довольно сложные отношения), рыбу, овощи. Раньше почти совсем не ел фруктов - теперь каждый день. Очень много готовлю в духовке - начиная с котлет и заканчивая жульеном.

Похудел за 3 недели на 3.5 кг (с 78 до 74,5), сначала очень резко - потом плавнее. В зеркале прогресс налицо. И не только.

Начал вставать в 7 утра, легко и непринужденно - уж не знаю благодаря питанию или стодневке, но это факт. Раньше - тяжело и в 7,30. Сейчас то сам встаю, то по будильнику, то по коту - но блин. Легко. Поневоле тут задумаешься о переносе тренировок на утреннее время.

Отказ от всяких вредностей на удивление легко прошел. Периодически конечно вспыхивают маленькие такие хотелки - колы, пива или еще чего, но тут же гаснут.

Показательный случай был в начале смены питания.
Главное - здоровая психика, размышлял я. И если вдруг чего то очень хочется - то немножко можно. Ну совсем чуточку. Ну не больше двух баночек пива, никак не больше. А к тому ж после тяжелого командировочного дня, да еще и футбол - праздник почти что. Нет, нужно, непременно нужно снять стресс парочкой жестяных пилюль. Непременно.

Магазин рядышком, уличные фонари приветливо подмигивают теплым желтым светом, и жизнь хороша и я хорош до бесчувствия - грязный, замасленный, пропитанный ароматом горячего проката металлургического производства, ну чем не казак?

С каждым шагом укреплялся в желании своем, и уверенность в острой необходимости развеяться схватывала клещами уставший и обессилевший организм. Вот и крылечко торговой точки.

Выходил из магазина я со словами: "какого, #@&^, %*$!?!?!" в руках - пакетированный апельсиновый сок и рулон туалетной бумаги (последнее - всегда пригодится). Как то незаметно для себя - пройдя мимо пивных прилавков, и закусив нижнюю губу в нерешительности у витрины Туборга, я почти неосознанно развернулся и ушел в другой отдел.

А вот теперь объясните мне, да как, ешкин кот, так?
Почему уверенный в своих желаниях на тот момент я, внезапно сменился промежуточным мной?

Вот это наверное было тоже таким своеобразным моментом перелома.

Ах ну, да. Это ж дневник стодневки.

6(брусья)-8(а)-10-10-10*4



День двадцать.

Растяжка.
Велосипед 10 км.
Само собой - пресс. для него не будет перерывов, пока жировая кайма по низу живота не захочет прогуляться в сиреневые дали и не вернуться.

Один день пропустил. совсем. кроме пресса. Причина - дверные ручки и запеченый гусь. Хотя это само собой не причина. Отработаю - честно, честно!


Совершенно точно! Благодарствую!

Ау!)
Просто пишу я в основном в свободные минутки на работе; из за командировок и праздников - толком писать не получалось, но это совсем ничего не значит. Буду восполнять пробелы по возможности. Если вдруг слажаю - то тоже об этом сообщу)

Ох ты. С математикой что то не то. Пусть будет 15ое теперь, раз так получилось с нумерацией.

День пятнадцатый.

Стало тяжело, но не сдаемся. Причины вижу две - во первых, количество одежды обратно пропорционально температуре воздуха на улице, а значит собственный вес брутто увеличивается. Во вторых, с учетом диеты (да-да! я недокармливаю собственный организм!) сил на добавление кругов и повторений почти не остается. Плюс Челябинский "Цинковый", Чусовской "Чусовской" (масло маслянное, ага) и т. д. и т.п.

Каждый день - пресс утро и вечер. Это у меня уже почти вместо ээээ... кхм. Молитвы чтоли. Как бы это не звучало, но Бог с ним, я не суеверный.

Вернулся к отжиманиям от пола, так как при отжиманиях руки-ноги-брус, ноги испытывают дискомфорт от непривычного соприкосновения с металлической твердью брусьев. Может быть конечно это дело привычки - но пока - так.

Укрепляюсь в мысли о покупке квартирного турника. Но тут бабушка надвое сказала, ибо нужны еще и брусья. Привык я к ним. И от отсутсвия контакта с стройным станом брусьев у меня непременно, как говорил известный куплетист Буба Касторский, делается сердцебиение.

Итак. Собственно тренировка по пропущенным в записях дням:
Текущий день (15-ый).
6(брусья)-8(а)-10-10-10*4
Велосипедный перерыв. Про пресс - не пишу, он по умолчанию утро/вечер. Дополнительные будут указываться.

День "семнадцатое мгновение стодневки"
6(брусья)-8(а)-10-10-10*4
Уголок на брусьях (подъем ножек), без статики.
Велосипед 10 км

День совершенностодневнивания.
Добавил статику на пресс - как описать упражнение не знаю, но спер из видео - руки уголком, локти врозь, опора на пол - предплечья и мыски ног, удержание корпуса. Присмариваюсь к усложнению упражнений на пресс.
6(брусья)-8(а)-10-10-10*4

+20 = 4544

День шестнадцатый.

Несмотря на холод, ветер, снег и грузчиков, разгружающих возле подъезда стройматериалы, заставил себя позаниматься. Сегодня значительно легче, чем было вчера.

Кружимся:
Разминка

Пресс (набор упражнений)

6(брусья)-8(а)-10-8-10*2

6(брусья)-8(а)-10-10-10*2

Начал отжиматься от брусьев (руки и ноги на брусиках) - дабы амплитуда движений была повыше. Тяжело - сделал два по 8 раз, чередуя круги с отжиманием от пола.

велосипед 11 км