12-13 дни. 4-5 октября.
Тренировок не было, так как уезжал в командировку в область. В итоге нифига не спал из-за дороги, так ещё и времени на тернировку не было. Приехал с истощённым организмом и сразу спать. Даже растяжку не делал(. Будем нагонять на этой неделе.

9-10 дни.
6 австр.*10*10*10 - 4 подхода.
Увеличил на 1 подход автралийские подтягивания. Следующий день был закрепляющим. Думаю, что теперь прибавить, по 1 повтору к каждому другому упражнению или 1 повтор к австралийским. Думаю, что в воскресенье поэкспериментирую.

11 день. 03 октября.
Сегодня взял себе выходной, так как не выспался. И сегодняшний день объявил день валяний. Все развлечения и дела перенёс на завтра. Сегодня отсыпаюсь. Буду писать возле дней теперь и дату, чтобы не запутаться. А так уже 1/10 пути пройдена. Как-то быстро время летит. Завтрашний день - тренировка утром, растяжка после.

Вчера, когда занимался (а занимаюсь я на детской площадке), ко мне подошёл какой-то мужик, просто прохожий, и сказал, что удивительно увидеть человека на улице, который вот так занимается спортом. Руку пожал, поболтал со мной. Было очень приятно и необычно. Сразу ломает все барьеры типа "ой, а что люди подумают, идиот какой-то спортом во дворе занимается."
Единственный минус - я не остановил тренировку и разговаривал с ним во время выполнения упражнений. Поэтому дыхание у меня дико сбилось)))

8 день.
5 австр.*10*10*10 -4 подхода.
Сегодня было реально тяжело. Во-первых, шёл снег сильный. Макал лицом в снег при отжиманиях, а учитывая то, что я отжимаюсь на детской площадке, то ещё и в траве, которая тоже постоянно лезет в лицо и в нос(но уже привык). Во-вторых, на последних 10 приседаниях было уже тяжело. Хоть и доделал до конца.

7 день.
5 австр.*9*9*9 - 4 подхода.
Сегодня во время тренировки произошло одно событие, но сейчас уже поздно. Расскажу о нём завтра.

6 день.
5 австр.*8*8*8 - 4 подхода.
Силы сохраняются по прежнему. Отдыхать, конечно, за минуту становится труднее, но всё ещё возможно. Завтра прибавлю ещё один раз. Так добью до 10 повторений. Посмотрю как организм отреагирует. Если всё нормально будет, то начну прибавлять австралийские подтягивания. Как только добью их до 10 повторений в каждом подходе, перейду на турник. Также постепенно буду увеличивать количество повторений в других упражнениях.

Живу в Томске. У нас уже холодно. Сегодня занимался в 9:30 утра и на траве был иней. Ужасно замёрзли руки. Надо покупать перчатки для занятий.

Сегодня был 3 день моих тренировок. Я сначала не понял, зачем нужно 2 выходных на тренировочной неделе. Но для меня это крайне удачно, так как после 2 дней, у меня выпало 2 дня из-за работы. Поэтому на 3 день я отдохнул, а вчера делал растяжку. Не знаю как правильно её делать, сделал по-своему. Потом начну делать правильно. Сейчас же стараюсь выполнять правильно каждое упражнение.
Ну, теперь по дням:

1 день.
1*10*10*10 - 4 подхода.
Так как не нашёл маленького турника, то не смог сделать австралийские подтягивания. Поэтому делал обычные подтянивания, но всего одно за подход, так как могу подтянуться всего 2 раза.
После первого дня всё очень сильно болело, так как до этого 2 месяца из-за травмы практически только сидел и лежал. Поэтому решил сбавить обороты и постепенно вливаться в программу.

2 день.
5 австр.*6*6*6 - 4 подхода.
Нашёл, где делать австралийские подтягивания. На детской площадке возле турников) Потом сделаю фото.
Решил каждый день прибавлять по одному подходу к каждому упражнению, чтобы через неделю свободно делать 5*10*10*10.

3 день.
Так как очень сильно болели мышцы особенно ног, решил сделать перерыв. Тем более из-за работы мог позаниматься только после 23:00.

4 день.
Опять таки, чтобы из-за работы не пропускать день, сделал день растяжений.

5 день.
Сегодня сделал уже 5 австр.*7*7*7 - 4 подхода. Всё хорошо, состояние отличное, сил осталось много, но резко увеличивать не буду. Постепенно нарастим количество повторений. Тем более, что 100 дней на всё про всё есть. Завтра прибавлю ещё один раз. В зеркало очень хорошо видно, что тело приходит в тонус, хоть и занимался всего 3 дня. Результаты радуют. Надеюсь, что через месяц - два смогу свободно
подтягиваться 5 раз по 4 подхода.