День 13.
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4 раза
5 австралийских подтягиваний
Пробежка- 4 км.

День 12.
5/10/10/10х4
Пробежка- 800 м.

День 11.
Пробежка 500 метров.
Отжался на брусьях 10х2, выполняя третий подход дала о себе знать вчерашняя растянутая связка- отжался 7 раз.
Пробежка 1,5 км
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4 раза.
5 австралийских подтягиваний.
При подтягиваниях связка в локтевом суставе практически не беспокоит.
Пробежка- 2 км. (Итого- 4 км)

День 10.
5/10/10/10х3
4- й подход подтянулся 4 раза.
5 австралийских подтягиваний.
После тренировки повисел, походил на рукоходе, отжался на брусьях, пытался сделать выход силой. Никаких серьезных результатов в этих упражнениях не получил, сказалась усталость, но немного растянул связку в локтевом суставе.
Пробежка- 4 км.

День 9.
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4,5 раза
Пробежка- 800 метров.

День 8.
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4,5 раза.
Пробежка- 800 метров.

День 7.
Растяжка по Бадюку.

День 6.
Отравился какой-то дрянью... Раз 5 за день в туалет бегал... Тренировку пришлось пропустить...
Шутка! (хотя про отравление- правда)
4/10/10х4
Пробежка- 4 км.
Болевые ощущения во всех группах мышц- пропали.

День 5.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся почти 4 раза, нужно еще несколько дней для закрепления, а там посмотрим, может добавлю количество повторений.
Отжимался на перекладине.
Пробежка в легком темпе-4 км.
Болевые ощущения в ногах еще снизились.

День 4.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся 3 раза, 4-й чуть не дотянул.
Отжимался на перекладине расположенной примерно в 20 см от земли, локти старался уводить назад. По ощущениям- тяжелее чем обычные отжимания от земли.
Пробежка в легком темпе- 4 км.
Ноги болят уже меньше.

День 3.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся 3 раза
Пробежка в легком темпе-4 км.
Уровни болезненных ощущений в мышцах- по убыванию:
1.Ноги- очень сильно забиты, больно подниматься и спускаться по лестнице, но не критично.
2.Грудные мышцы.
3.Широчайшие.
4.Бицепс и трицепс.

День 2.
Решил сократить количество подтягиваний до 4-х.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся 3 раза, 4-й на половину...
Пробежка в легком темпе-3 км.

Пропустил начало, так как и не знал о данном ресурсе... Чтоб не ждать начала следующей 100 дневки- начал сегодня (29.10.2014). Окончание- 5 февраля 2015.
5/10/10/10 х3
4-й круг подтянулся только 2 раза...
Пробежка- в легком темпе- 3 км.