Отправлено: 20.11.2014 10:09
(от 19.11.2014)
1. 10*:10:10:10
2. 10*:10:10:10
3. 10*:10:10:10
4. 10*:10:10:10
Отправлено: 20.11.2014 10:08
(от 18.11.2014)
1. 10*:10:10:10
2. 10*:10:10:10
3. 10*:10:10:10
4. 10*:10:10:10

Пресс: 1*20:2*20:3*20 (скручивания корпуса на полу)

* узкая постановка ног
Отправлено: 18.11.2014 12:27
(от 17.11.2014)
1. 10:10:10:10
2. 10:10:10:10
3. 10:10:10:10
4. 10:10:10:10

Пресс: 1*20:2*20:3*20.
Отправлено: 16.11.2014 11:02
(от 15.11.2014)
1. 10:10:10:10
2. 10:10:10:10
3. 10:10:10:10
4. 10:10:10:10

Пресс: 1*20:2*20:3*20
Отправлено: 14.11.2014 14:33
1. 10:10:8:10
2. 10:10:8:10
3. 10:10:8:10
4. 10:10:8:10
Отправлено: 13.11.2014 14:43
1. 8:10:8:10
2. 8:10:8:10
3. 8:10:8:10
4. 10:10:8:10

Пресс: 1*20:2*20:3*20
Отправлено: 12.11.2014 14:06
1. 8:10:8:10
2. 8:10:8:10
3. 8:10:8:10
4. 10:10:8:10

Пресс буду делать через день. По ощущениям, он не успевает восстановиться.
Отправлено: 11.11.2014 22:42
8:10:8:10/4
1*20:2*20:3*20 пресс шёл легче.
Отправлено: 10.11.2014 16:23
Упражнения в круге:
1. Австралийские подтягивания (высота турника 145 см)
2. Приседания
3. Отжимания (ноги широко)
4. Приседания

Отдых между кругами 50 сек.

Отдельно пресс, скручивания на наклонной скамье (угол 15 град.)

Первая тренировка:
8:10:8:10/4
1*20:2*20:3*20
Отправлено: 08.11.2014 11:07
Пара площадок в Ново-Переделкино:
http://workout.su/areas/2588
http://workout.su/areas/2589
Налетай 😉