zloiradist

Доброе утро! Выполнено

Доброе утро! Выполнено

5-10-10-10*4 выполнено

5-10-10-10*4 выполнено

5-10-10-10*4 было выполнено

+8=906,73
Возможно крайний заезд, снег почти расстаял

+10.5=898,73

+10=888,23
Похоже миссия не выполнима, 1000 км бы набрать

+11=878,23

+18,5=867,23

Приветствую всех. Может мой опыт будет полезен.
Был у меня большой перерыв между регулярными занятиями, около 10 лет. С прошлого года начал тренироваться, вес 95 был. До нового года скинул 2 кг всего, ел все подряд. С 2015г. Решил все поменять: 1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
2. ТРЕНИРОВКИ
Примерное мое питание: утро: различные каши, ложка меда, зеленый чай
Обед: обычный обед: питаюсь на работе в общепите, соответственно 1е,2е,3е
Ужин:творог, картошка, рыба, курица, каши...
Главное в питании меньше жира, готовлю почти все на пару, хлеб только черный, ничего сладкого, никаких печенек, газировок, алкоголя, и других гадостей, больше фруктов.
Ну и конечно тренировки: гоняю на лыжах, футбол, тренировки на турниках, брусьях, отжимания. Стараюсь чтобы было 2 тренировки в день хотя бы минут по 30-40.
Вобщем как то так за месяц 10.01.15г-15.02.15г. Скинул 4 кг сейчас вешу 89кг. Стремлюсь к 80кг.
Всем удачи.

+13,6=800,53

Я,zloiradist,приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

+17,78=776,93

+7=722,65