sashamoble1

Регулярно начал заниматься с января 2015 года.
Не регулярно с 19 лет. В 21 год подтягивался на турнике 32 раза.
Дальше с переменным успехом на турнике мог от 8 до 20 раз.
В лет 50 мог на турнике мог еле еле 8 раз. В 55 до 30 дошел, правда эти 30 немного корявые.
Сейчас поближе познакомился со штангой, на днях пожал (жим лежа на скамье) 97 кг 1 раз (очень рад) хочу 100 кг.

Мне 55 лет.
Главное постоянно из за дня в день, но и дни отдыха иногда нужны.
В общем тоже самое, что написано на сайте. В самом начале прогресс очень заметный, ну а дальше все меньше и меньше и это все естественно для любого возраста. В 20 лет самый пик физического здоровья и с годами оно падает, и если не заниматься общефизической подготовкой (ОФП), падает оно так сказать довольно быстро.
После 50 лет, самый лучший способ отодвинуть старость а может быть и дату смерти это занятие офп турник, брусья, гири, гантели, штанга и тд и тп.

День 14. Пятница время 11:05.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 40 сек. Пульс 105.
Отжимание на брусьях 4 подхода по 20 повторений отдых между подходами 1 мин. Пульс 110. Итого 26 минут.

Заподло .... голодным оставаться.

Мой завтрак: 06:00 овсяные хлопья 90 гр. с с льняным маслом 2-3 ст.л., 3 яйца, 200 гр. творог, кофе. Следущий прием пищи в обед 12:00.

Всем физкульпривет!
У меня отдых в субботу.
День 13. Среда время 11:15 в Челябинске.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10,приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Итого 16 минут. Пульс 115-125.

День 13. Четверг время 11:15.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 30-40 сек. Итого 16 минут. Пульс 115-125.

День 12.
04.10.17. Среда. Время 11:15.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек. Пульс 100-125.
Итого 26 минут.

День 11.
03.10.17. вторник Время 11:15.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек. Пульс 105-125.
Итого 28 минут.

День 10.
021017 пон Время 11:00.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек.

день 9. Время 12:00
20 кругов: подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, отжимание от пола 10. Перерыв 30- 60 сек после 5 10 и 15ого круга.

День 8.
Выходной.

День 7. Время 11:00.
5 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 10. Без отдыха.

День 6
20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8. Перерыв 30- 60 сек после 5 10 и 15ого круга. Пульс 120-135.

День 5.
Время 10:50
5 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8
Время 18:30
20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10