Делал упражения с премещением, кроме отжиманий показалось намного легче выполнять, чем делал до этого, держа мышцы в напряжении, очень трудно пошли отжимания с премещением
Все упражнения делал с задержкой в 2 секунды в нижней, подтягивания в верхней точке, всегда держу мышцы в напряжении, в верхней и нижней точках (получается мышцы постоянно в напряжении, при выполнении упражнения, снял нагрузку с суставов), после выполнения кругов очень сильно устал, сил не осталось вообще
Подтягивания, делал паузу в верхней точке, 2 секунды, отжимания, приседания и выпады, пауза в нихней точке 2 секунды,мышцы в этих точках старался не расслаблять, держать всегда в напряжении,после 3-го круга появилось "жжение" в мышцах), ощущение что "выдохся", но все 6 кругов выполнил чисто, пауза между повторами не более 25 секунд