03.05.2015 - круги не делал, хватило часа кроссфита, жена вытащила.

(5-11-11-20)x4 наконец-то

Слегка потрепала болезнь (-3 кг, неплохо "подсох").

Лично у меня после употребления алкоголя все симптомы пищевого отравления. Полное восстановление занимает 2-3 дня от даты употребления. По наблюдениям, у подавляющего большинства моих знакомых такие же симптомы.

Для меня спорт и алкоголь несовместимы, как несовместимы спорт и пищевое отравление.

Вчера заболели капитально, одновременно с женой. Температура, ломота в мышцах, слабость - всё как полагается. Сегодня получше, но тренировки придётся на время оставить, я думаю.

Сейчас просто для удовольствия сделал даже не круг, а кружок. Сил нет, всё болит Хорошо к четвергу хотя бы оклематься окончательно и вернуться в строй.

(5-10-10-20)x6

Немного быстрее сегодня темп взял, едва не помре к концу кругов

Ну всё, отныне у меня утренние тренировки. (5-10-10-20)x6 с открытым окном вполне терпимо.

В течение дня ещё пару раз приходил просто кровь разогнать. Никак не могу взять в толк, чего я раньше-то туда не захаживал?

Третий день толком не занимаюсь - просто нет ни сил. Во вторник был как зомби. Вчера вышел на площадку, еле размялся, до кругов не дошло. Сегодня получше, попёр аппетит, в течение дня забегал в наш офисный зальчик, подтягивался, приседал, отжимался, делал гиперэкстензию. Естественно, понемножку, потихоньку, никаких кругов. Совсем не то, что на улице. Душно, тесно. Но лучше, чем ничего

Завтра утром попробую потренить у нас в зале.

(5-11-11-20)x4 полноценные круги упражнений с паузами. Пятый круг "запорол" и он плавно перетёк в заминку. Какой-то жуткий упадок сил второй день уже. Утешаюсь тем, что лучше сделать хотя бы часть, чем не делать вообще.

(5-11-11-20)x6

Из-за погоды тяжелая голова и тело плохо слушается. Зато дышится легко. Люблю физкультуру

Только что вернулся домой с работы. 18.04.2015 пропуск. Спать

(5-11-11-20)x6, захотелось сделать 11 вместо 10.

Вчера опять пропуск. Очень обидно, так всё складывается, что когда все дела переделаны, приходится выбирать: или побыть час с семьёй, пообщаться, или потратить его на тренировку. Вчера вот выбрал семью.

Сегодня попробовал успеть и там, и тут. Ерунда полная получается. Сорвал себе тренировку из-за спешки, а домой всё равно не успел. Расстроен.

Ну ладно, это всё лирика. Сухой факт: внезапно и очень сильно изменился режим жизни, я оказался не готов. Вхождение в новый режим займёт какое-то время и хочется, чтобы оно прошло с минимальными потерями для всех.

Сегодня сделал контрольные замеры:
12 подтягваний (+2)
42 приседания (+2)
26 отжиманий (+4)
30 выпадов (по 15 на каждую ногу)

В числах прогресс не очень, но я более-менее удовлетворён. Во-первых, я сделал всё это подряд без отдыха и в таком темпе, который меня месяц назад просто "убил" бы. Во-вторых, качество исполнения 12 честных подтягиваний с хорошей негативной фазой подряд без пауз против тех смешных 10, когда я тянул шею и висел, отдыхая после каждого выполнения. 26 чётких отжиманий с прямым корпусом против тех 22 на трясущихся руках с провисшим в конце тазом. С приседаниями то же самое.

Думаю, я могу больше, если отдыхать между упражнениями и мыслями быть на тренировке, а не думать, как бы побыстрее вернуться домой.

Итог:
12-42-26-30
(5-10-10-20)x2

Из чего следует, что если уж взялся что-то делать, то делай как следует, а то получится грустная ерунда

14.04.2015 - (5-10-10-20)x6

(5-10-10-20)x6

Добавил круг, нормально. Сегодня вышел на улицу. Горло всё ещё беспокоит, но на снаружи тепло, почему бы и нет.