Беру!

Ребята, есть ли ещё что на перевод?

Муж навертел Невозможно пройти мимо)

Про кашу и шоколадку - спорное утверждение))

Я в строю!

Сегодня позанималась на детской площадке, пока гуляла с дочкой. Прямо как была, на каблуках. Но вдохновение посетило внезапно
Вместо турника - перекладина на горке (австралийские подтягивания получились), отжимания - от скамейки (мне гораздо труднее показалось, чем с колен).

Вот эти два: http://www.businessinsider.com/start-a-conversation-with-anyone-2014-10?utm_content=buffer3c04b&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer
http://www.collective-evolution.com/2014/07/07/6-bad-postures-that-are-ruining-your-health-and-how-to-correct-them/
Думаю, за неделю сделаю

Я могу!

Докладываю. За прошлую неделю я втянулась в процесс и всегда могла выбрать время для тренировки, благо, на это нужно 20 минут.
Схему выбрала 5-10-8-10, потому что 10 отжиманий в трёх кругах у меня не выходит, на последних повторах начинает проваливаться поясница. Так что лучше меньше, да лучше.
Стала глубже приседать, как будто тело "поймало" движение.
Не могу определиться с подтягиваниями. Делаю то с лентой, то на петлях ТРХ, то на кольцах, то с опорой ногой на кольцо. Пока не поняла, как мне больше по кайфу. А ещё нравится просто висеть на турнике, вытягивать позвоночник.
На этой неделе немного выпала из жизни, потому что отпуск и разъезды. Продолжаю заниматься йогой, и сейчас начну разбираться с питанием.

Добрый вечер!
3*5-10-8-10, всё хорошо. Дальше буду писать в тренировочном дневнике, чтобы не засорять тему)

Исходные данные: 26 лет
182 см
62 кг
ОГ - 84
ОТ - 68
ОБ - 94
окружность бедра (бедро) - 52
Сейчас могу отжаться от пола - 2 раза, с колен - 10, приседания - 40. Мечтаю научиться подтягиваться. И отжиматься по-настоящему
Фотокарточки:

Немного истории.
В детстве - бассейн, аэробика, балет, баскетбол на физре в школе ("Будешь так играть - останешься мыть спортзал после уроков!") Из остальных секций родители рано или поздно меня забрали, зато в музыкалке оттрубила от начала до конца, и на английском. В общем, представление о себе сложилось - не спортивная, что поделаешь.
Последняя систематическая спортивная активность - это занятия в центре Дикуля, я тогда была в 11 классе. А мотивация моя была такая: моему будущему мужу на тот момент нравилась другая девушка, а она занималась танцами и у неё было красивое тело. И вот я ходила на тренажёры и думала, что я тоже буду заниматься и тоже получу красоту Мотивация работала, девушка та мужу разонравилась, я поступила в универ и на этом все занятия закончились.
Уже потом была парочка купленных годовых абонементов в спортзал, причём ходила я от силы месяц, потом забивала. Вот ещё показательный пример. Однажды мы с мужем провели такой эксперимент: он бегом вокруг городка, я за ним на велике. В общем, к концу забега (заезда?) я уже была никакая, а ему хоть бы что
Два года назад я начала немножко ходить на йогу и заниматься по программе Джиллиан Майклз, но почти сразу - опа! - неожиданно забеременела. Тут на меня напало желание делать что угодно, хоть прыгать с парашютом, лишь бы не выпасть из жизни)) Походила на ненапряжную йогу для беременных, но тоже забила, а основной нагрузкой остались поездки в переполненных электричках с перелезаниями через турникеты (иногда). Ну а потом я уже родила.
В форму пришла быстро, в общем, внешне стало даже лучше чем было. Но про регулярные занятия не думала. Точнее, думала, но глядя на мужа, который делает какие-то немыслимые вещи на турнике, быстро передумывала. А что толку заниматься, если так круто у меня никогда не получится. В общем, придумывала оправдания.
Или так. Выбирала себе какую-нибудь программу (Джиллиан Майклз, Convict Conditioning и т.п.), распечатывала календарик, делала замеры, заводила красивую тетрадочку для записи прогресса - и привет, через 3-7 дней всё заканчивалось. Я просто слышала в голове голоса: "ты неспортивная, время упущено, ничего не выйдет, регулярные занятия - это не про тебя" - и привет.
Не знаю, что произошло, что я начала тренироваться. Просто, наверное, прошла критическую точку.
В декабре случайно наткнулась в сети на объявление об индивидуальных занятиях йогой на дому, тут же позвонила инструктору и мы стали заниматься. Йога мне нравится тем, что не надо спешить, гнать, соревноваться, пыхтеть над немыслимым количеством повторов. Неспешная такая тренировка. Над духовными аспектами я не думаю, воспринимаю исключительно как физнагрузку, но голова прочищается, это трудно не заметить.
И вот через полтора месяца занятий дважды в неделю я смогла отжаться от пола 2 раза! По-настоящему, не с колен. Это меня так удивило, что я теперь ни за что не брошу И я чувствую, как мои мышцы возвращаются к нормальному состоянию, то есть, я их даже вижу кое-где. Это прекрасно!
Так что теперь записалась на стодневку. Полчаса в день - то, что нужно, с учётом маленького ребёнка и ещё кучи всяких проектов/работы/творческих поисков. Главное, никаких глобальных решений ("теперь я всегда буду...") Это меня пугает. Я просто буду немного заниматься каждый день, потому что мне это нравится.

Спасибо, постараюсь сделать видео.

Всем добрый день! Сегодня занималась с утра, через полчаса после лёгкого завтрака (хлопья с молоком).
Разминка (суставная гимнастика),
5-10-10-10,
5-10-9-10,
5-10-8-10.
Поняла, что в отжиманиях на последних повторах страдает техника и не вытягиваю, так что с завтрашнего дня буду делать по 8 повторов.
Заминка - из йоги.

По приседаниям: равновесие держу, всё хорошо, приседаю глубоко, но вот заметила: при подъёме возникает сильный прогиб в пояснице (внутрь). У меня есть определённые проблемы со спиной, да. Как бы этот прогиб компенсировать?

У меня вот такая http://workoutshop.ru/247-r3-11-36-kg-rezinovaja-petlja-workout-1sht.html, мой вес 62 кг.

Второй день. Первый круг: 5-10-8-10, второй 5-10-10-10, третий 5-10-7-10
Утром занималась йогой, так что отжимания тяжело дались, не осилила десяти. Подтягивания - с резиновой петлёй (у меня сиреневая). Хорошо!