Был на открытой трене. Посоветовался с титанами воркаута, оказывается для того чтобы подтянуть офп (прохожу стодневку второй раз) желательно делать меньше подходов, но больше повторений. Ну что же, завтра отдых, а во вторник попробую 4 подхода, но больше повторений.

Воспользовался правом на растяжку. Тренить завтра буду в нескучном саду.
Растяжка делаю по системе Бадюка. Он Очень хорошо все объясняет и показывает(на сайте есть видео) прогресс поражает
Перед растяжкой пресс:
Подъем ног в висе до перекладины 12;12;8
Подъем ног на брусьях 12;12;8.

WasD
Надо включить предостережение обязательно. По крайней мере это мой самый лютый враг( я сам) и главная причина травм, ну и пропусков как следствие. Отличить лень от плохого самочувствия и сейчас не всегда могу. Все становится ясно в конце тренировки, когда голова начинает кружиться.
Ребята! Иногда лучше наоборот дать себе поблажку. Научиться слушать себя-это одна из целей стодневки.
P.s. поправьте если не прав.

Треню уже полгода, кое-чего добился в подтягиваниях, но изучив инфо пост поймал себя на мысли что пренебрегаю некоторыми догмами принятыми при подтягиваниях. Нет-нет да и зажму голову между руками в висе... отдыхаю стало быть перед тем как сделать последнее повторение. Хотя знал что спина должна быть всегда напряжена. Да и вообще, чувствую неуверенность перед подтягиваниями. Хотя знаю что сделаю. Кстати, что касается "тяни себя спиной" в подтягиваниях. Почувствовал и понял как это только месяц назад.
Подтягивания 6 х 8 разная ширина хвата.( надо попробовать:"один день один хват").
Приседания 6 х 15.
Отжимания 6 х 15.разная ширина постановки рук.
Выпады 6 х 10.
Подъем ног в висе до перекладины 12;12;7
Подъем ног на брусьях 12;12;7.
(Пресс не обязательно).

Подтягивания 6 х 8
Приседания 6х 15.
Отжимания на брусьях 6 х 8(не обязательно)
Выпады 6 х 10(не обязательно)
Подъем ног в висе до перекладины 12;12;7( не обязательно).
Подъем ног на брусьях 12;12;7.( Не обязательно).
Отлично пошло! Вот только высыпаться не получается.(((

kdg98, крепись! И поправляйся!

Урра! Всех поздравляю с началом новой жизни!
Подтягивания6 х 8
Приседания 6 х 12
Отжимания 6 х 15
Выпады 6 х 10.
Подъем ног в висе до перекладины 2 х 12
Подъем ног на брусьях 2 х 12. Пресс не обязательно,да и выпады тоже... но мне хочется))

Преодолел трудности на работе. Времени оставалось только чтобы поспать часов 5-6. Это была жесть.зато в конце месяца премия и... отпуск!!!)) Рад что разобрался с этим до запуска стодневке. Сегодня возобновил занятия. Круговая.
Подтягивания 5 х 8 разная ширина хвата.
Приседания 5 х 12
Отжимания 5 х 15 разная ширина постановки рук.
Выпады 5 х 10
Пресс. Подъем ног в висе до перекладины 2 х 10
Подъем ног на брусьях2 х 12.
Надеюсь это последний перерыв. Эта деградация мне надоедает. Результаты не растут, а падают.

Больше всего раздражает что как только добиваюсь того или иного прогресса обязательно заболевают или получаю травму.. и опять попадаю на тот же уровень, который с таким трудом только что преодолел..
Человек предпологает, а Бог распологает.

17.09.
Круговая Треня
Подтягивания 6 х 8 последний подход с добиваниями. Разная ширина хвата.
Приседания 6 х 12.
Отжимания 6 х 15. Разная ширина постановки рук.
Выпады 6 х 10.
Пресс: подъем ног в висе до перекладины 3 х 10,
Подъем ног на брусьях 3 х 10.

16.09.
Первое занятие: круговая Треня.
Подтягивания 5 х 8 разная ширина хвата
Приседания 5 х 10.
Отжимания узкая постановка рук
5 х 10
Выпады 5 х 10
Пресс: подъем ног в висе до перекладины 2 х 12,
Подъем ног на брусьях 2 х 14.
Сегодня не напрягался. Первый день все-таки.

Notbad спасибо))

Цель- здоровье. А в здоровом теле, как известно, Здоровый дух.

Свершилось. Заболел. Е..ная осень ! Ненавижу.