17.01.16 погода-такая же сказочная! после ночи снегопада. чистил снег на площадке 1 час. затем занимался.
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
5*10/10/10/10
15.01.16 погода-такая же сказочная! пробежал 5 км, в легком ритме скорость 10-11 км/ч после этого
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
5*10/10/10/10
13.01.16 погода-сказка! после обильного снегопада, между кругами еще чистил снег! очень хорошо позанимался!
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
8*10/10/10/10
изменил тактику, гораздо удобнее кругами без пиковых нагрузок, надо было внимательнее читать все статьи в хронологическом порядке.))сделал вчера 10 кругов, хорошо себя чувствовал. хорошо прокачивал каждое упражение
16.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
4*15/15/50/30
уменьшил количество повторений на брусьях, подтягивания делаю без дополнительных элементов. гораздо легче, прокачиваются мышцы лучше
12.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
1*20/15/50/30
отжимания от перекладины 5*10
отжимания 5*30 (с опорой на 3 точки "ящерица" и тп)
подтягивания 5*10 (с уголком, с согнутыми коленями и тп)