10.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
4*20/15/50/30

08.12.15
брусья, подтягивания, приседания, отжимания
3*20/15/50/30

брусья, подтягивания, приседания, отжимания
3*20/15/50/30

брусья, подтягивания, приседания, отжимания
4*20/15/50/30

понял, что мне удобнее изменить последовательность выполнения упражнений
подтягивания, брусья, приседания, отжимания
4*15/20/50/30

26.11.2015 года
4*15/50/30/20

25.11.2015 года не занимался.

24.11.15
не было желания заниматься. организм протестовал.
2*15/50/30/20

4*15/50/30/20 после недели перерыва решил сделать 4 круга

возник перерыв в тренировках из-за небольших проблем со здоровьем. сегодня решил подвергнуть организм небольшой нагрузке дома. Велотренажер 80 минут=30 км (2 серии сериала).

16.11.2015
4 круга
подтягивания, приседания, отжимания от пола, брусья
15 50 30 20

начну с 09.11.2015 потому как тренировки которые проводил до того не вспомню
так 09.11.2015 года
15 подтягиваний с 2 гантелями(4 кг)
50 приседаний
30 отжиманий
3 круга( подтягивания обычным, нейтральным, обратным)отдых между кругами 1 круг )) вокруг площадки (45-60 сек)
сделал 1 подход( 15 повторений) подтягивания обратным хватом ноги под 90°

12.11.2015 года
упражнения те же, сделал 4 круга
14.11.2015 года
подтягивания классическим хватом ноги под 90°(15 раз)
приседания 50
отжимания 30
5 кругов (меняю хваты подтягиваний +-гантельки (количество повторений 15-18 разным хватом)
15.11.2015 года на турники не ходил. дома 1,5 часа велотренажер (кардиотренировка жи есть)

начну вести дневник , посмотрим, что получится.