Отправлено: 25.09.2015 11:11
<quote name=WasD post="200918">

<quote name=Igor_tlt post="200885">
На последнем круге подтянулся всего два раза, третий раз осилил бы, если бы руки не полностью разогнул, чувствую сил ещё осталось немного, но чтобы сделать этот "рывок" и преодолеть сгибание руки сил не хватило...</quote>

Уменьшай количество нормальных и добавляй австралийские в каждый круг.</quote>

Может лучше делать перехват на обратный прямо в висе и делать ещё парочку обратным?
Отправлено: 25.09.2015 08:55
Запись из дневника <url="http://workout.su/forum_thread/6472?page=1">Соточка в Тольятти</url>
День 3

Пробежка 1 км
Разминка
4 х 3-10-10-10
Растяжка ног

На последнем круге подтянулся всего два раза, третий раз осилил бы, если бы руки не полностью разогнул, чувствую сил ещё осталось немного, но чтобы сделать этот "рывок" и преодолеть сгибание руки сил не хватило...
Отправлено: 25.09.2015 08:53

День 3



Пробежка 1 км
Разминка
4 х 3-10-10-10
Растяжка ног

На последнем круге подтянулся всего два раза, третий раз осилил бы, если бы руки не полностью разогнул, чувствую сил ещё осталось немного, но чтобы сделать этот "рывок" и преодолеть сгибание руки сил не хватило...
Отправлено: 24.09.2015 09:34
Привет! Ты градусником воду меряешь перед ополаскиванием? Как ноги тянешь для шпагата? Что такое выпады?)
Отправлено: 24.09.2015 09:14
День 2

4 х 3-10-10-10 последний круг дался тяжеловато...

Отправлено: 24.09.2015 08:27
<quote name=WasD post="200212">

Календарик для всех, кто просил - http://rusfolder.com/44256253, завтра выложим в инфо-посте и на главной, чтобы не потерялся)</quote>

Спасибо за календарик, правда я думал он будет тип а с графами куда можно вписывать результаты тренировок.
Отправлено: 23.09.2015 15:53
Случайно узнал об этом проекте и зарегился в последний день.
До этого занимался в парке, не далеко от дома 3 месяца с мая по август. Пробежка 1 км, пресс, растяжка ног, брусья, иногда подтягивания(у меня с ними туго).

Короче, первый день 4 х 3-10-10-10
Отправлено: 23.09.2015 15:38
Тоже начал! 4 х 3-10-10-10
До этого начала мая по август занимался 2-3 раза в неделю: бег-пресс-брусья-иногда подтягивания. С подтягиваниеми у меня что то туговпто идёт...
Растяжка это нужно тянуть мышцы ног(чтоб шпагат был) или как?))
Заминка это завершение упражнений типа пробежкой?
Отправлено: 05.06.2015 05:43
<quote name=some>
Попробуй для начала в нижней точке (руки разгибаются) не задерживаться - важно только не допустить раскачку при подъеме. И осторожно с плечами - полный контроль движений. </quote>
Вроде не раскачиваюсь. Что значит осторожней плечами? Я особых техник подтягиваний не знаю, может в этом моя ошибка...
Отправлено: 04.06.2015 19:42
Ребят, начал тренироватся. Сначала 0.5 км пробежки для разминки, потом подтягивание, брусья, прес. Когда подтягиваюсь первый подход получается 6-7 оаз, 2: 4-5, 3: 2-3. Такое количество подтягиваний получается только при не доконца выпрямленных рук, при опускании. Если же руки полностью вытягиваю то первый подход получается 2-3 раза, второй 1-2, третий вообще не могу преодолеть тот момент сгибания руки. Можете что нибудь посоветовать?