WorkOut @ 20150917

6 x (5-10-10-10)

Тренили в Парке 3-х поколений с утра перед работой вместе с коллегами. Группой на свежем воздухе тренить веселей, главное не простыть, т.к. все после тренировки мокрые и еще до работы идти минут 10.

WorkOut @ 20150916

6 x (5-10-10-10)

Дома не удобно делать нестабильные подтягивания на турнике в проеме коридора - руками приходиться хлопать по стенам. Вместо стандартных нестабильных приседаний, понравилось бить "прямым ударом ноги" из приседа.

WorkOut @ 20150915

Третья неделя продвинутого блока.

Тренировались с коллегами в парке с утра перед работой.
Понравились техники с "нестабильными" базовыми упражнениями, особенно на подтягивания и отжимания.

6 x (5-10-10-10)

P.S. Пробую сделать "флажок", закидывать ноги уже получается, осталось научиться их фиксировать в горизонтали.

WorkOut @ 20150913

День растяжки, кругов сегодня не делаю.

Добавил 6 площадок в Магнитогорске:

http://workout.su/areas/city/563/4174
http://workout.su/areas/city/563/4192
http://workout.su/areas/city/563/4197
http://workout.su/areas/city/563/4198
http://workout.su/areas/city/563/4257
http://workout.su/areas/city/563/4258

WorkOut @ 20150911

6 x (5-10-10-10)

Как и собирались, тренировку провели в парке с утра, потом зарядил дождь. Попросил сделать пару фото на память.

Сегодня Всемирный день подтягиваний


P.S. забыл вечером отметить запись в дневник.

Занимаюсь под нарезку из этих сборников (переделал в mp3):

http://www.youtube.com/watch?v=T9n45kISrNw
http://www.youtube.com/watch?v=f57NIbCUSSI
http://www.youtube.com/watch?v=o3CAAILfzXk

WorkOut @ 20150910

6 x (5-10-10-10).

Провели совместную тренировку с коллегами в <url="http://workout.su/areas/4174">парке</url> с утра перед работой.

Всем очень понравилось, попробуем собраться завтра с утра, если погода позволит (по прогнозам будет дождь всю ночь и гроза под утро).

WorkOut @ 20150909

6 х (5-10-10-10) обычных сета без фиксаций и движения.

WorkOut @ 20150908

6 х (5-10-10-10).

Подтягивания со смещением в стороны все еще кажутся тяжкими, 6-ой подход подтягиваний выполнить с чистой техникой не получилось.

WorkOut @ 20150907

Вторая неделя Продвинутого блока.

Делал базовые упражнения с движением. Ощущения двоякие - после всей тренировки устал меньше, чем при выполнении базы с фиксацией на 2сек, но вместе с тем, отжимания и подтягивания показались более сложными в выполнении (с правильной техникой).

6 х (5-10-10-10).

WorkOut @ 20150906

Добавил еще пару площадок на карту

Нашел на форуме <url="http://workout.su/articles/569">ссылку</url> на песню Магнитогорца GAVR - Новый ритм жизни (песня про воркаут)


Сегодня день "потягушек" - делаю упражнения на растяжку.

WorkOut @ 20150905

Мой "Дневник тренировок".

Общий старт - 23 сентября 2015.

54-ый день с момента знакомства с сайтом <url="http://workout.su/">workout.su</url> и начала самостоятельных занятий по программе <url="http://workout.su/articles/589">100 дневный воркаут 2015 (Весна)</url>. Первая неделя продвинутого блока.

6 х (5-10-10-10).

Моя цель "максимум" - до конца года научиться делать выходы силой на две руки и горизонтальный вис спереди.