День пятый. Крепатура прошла, можно лупашить вовсю Вот только завтра суббота, на работу не идти, буду искать на районе низкую перекладину ))
Итого 14 08 2015 - 4х(6а-10-10-10)
сегодня еще вечером выпил 2,5 пива... - обещаю больше не пить много до конца программы.

Инженер - строитель по диплому, работал на восстановлении космодрома Байконур в середине 90-х. Последние 15 лет - оптовый продавец материалов для полиграфии. Руководитель небольшого регионального филиала.

День четвертый. Втянулся в работу, боль в мышцах почти не беспокоит. Полет нормальный.
Итого 13 08 2015 - 4х(6а-10-10-10)

День третий. Мышцы болят еще сильнее. Продолжаем, несмотря ни на что. Завтра должно уже начать отпускать.
Итого 12 08 2015 - 4х(6а-10-10-10)

День второй. Несколько болели мышцы, так и должно быть. Чуть добавил нагрузки. 4х(6а-10-10-10)

Решил вот и я на старости лет позаниматься. Заметил года два назад, что вес, державшийся все время в коридоре 88-92 начал рости и дошел до 108. Само собой одышка, утомляемость и тд. Удалось за три месяца бега, отжиманий и упражнений на пресс сбросить до 92. Но за несколько месяцев перерыва сейчас опять 101. Будем исправлять.

Использовал программу Воркаут 100 отсюда, сегодня 10 августа, день первый, занимаюсь на складе компании, где работаю, там есть перекладина и место отжиматься и приседать. Подтягиваться к сожалению нормально не получается поэтому делаю с низкой перекладины (австралийские). Еще из минусов - перелом руки год назад на горных лыжах, естественно, и сраслось неидеально, и мышцы деградировали в гипсе. В общем, поехали. Предварительная цель - через 4 месяца получить -10-15 кг, 5-8 нормальных подтягиваний и 50 отжиманий.

Итого сегодня 10 08 2015, 4х (5а-10-10-10).