Мне кажется у тебя Вегетативно-дистонический синдром.
У меня было такое 1 раз, но я это получил от железа.

Переутомление.

Переутомление - это состояние, которое возникает при наслоении явлений утомления, когда организм в течении определённого времени не восстанавливается от одной тренировки к другой.

Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочуствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении. Тренировочная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательных навыков и погрешности в технике. Объективно определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

По-моему всё просто, хотя именно это состояние, как правило, принимают за перетренированность. И это не вина атлетов, просто такую позицию занимают журналы и многочисленные "знатоки". С одной стороны перестраховаться это вроде и неплохо, а с другой лишний повод для нытья.

В таком состоянии бывал любой спортсмен, но это ведь не значит, что все перетренировались. С перетренированностью всё гораздо сложнее и серьёзнее. Судите сами.

Перетренированность.

Перетренированность - патологическое состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами.

В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками являются изменения ЦНС по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствии нарушения регуляции, могут возникать изменения различных органиов и систем.

Надо сказать, что отмеченные выше достаточно серъёзные нарушения ЦНС являются фактически уже констатацией факта перетренированности. Для восстановления нервной системы требуется гораздо больше времени, чем для восстановления мышц и соединительных тканей. Даже если мышцы излишне травмированы, их восстановление протекает кореллятивно восстановлению нервной системы (бывают правда исключения, но они в итоге всё равно ведут к перетренированности).

А теперь представьте себе активного пользователя ААС.
За счет кажущегося более быстрого восстановления, он в несколько раз сужает эти рамки, что в конечном итоге оборачивается перетренированностью и в лучшем случае травмами. О том, что происходит в худшем случае я уже говорил.

Выделяют I и II типы перетренированности.

Перетренированность I типа.

Основными причинами преретренированности I типа является психическое и физическое переутомление, как правило на фоне нарушения тренировочного процесса и процесса восстановления (использование различного рода допингов, уменьшение продолжительности сна, нарушение питания и т.п.), употребления алкоголя, курения, конститутивных особенностей, перенесенных черепно-мозговых травм, соматических и инфекционных заболеваний, отрицательных эмоций и переживаний.

При I типе перетренированности организм атлета постоянно находиться в состоянии напряжения, неэкономного потребления энергии, преобладания катаболизма над анаболизмом при недостаточности восстановительных процессов.

К наиболее часто регистрируемым клиническим синдромам перетренированности I типа относят: невротический, кардиалгический, вегетативно-дистонический, смешанный.

Невротический синдром

Характеризуется разнообразными субъективными ощущениями: общей слабостью, разбитостью, вялостью, утомляемостью, раздражительностью, часто выражающейся во вспыльчивости, неустойчивости настроения, которое может быть как резко сниженным, так и неадекватно повышенным вплоть до эйфории. Часто меняется отношение к тренировкам, падает мотивация.

Могут быть различные проявления навязчивых состояний: мысли о невозможности достижения каких-либо результатов, бесполезности тренировок, страхи (фобии), например страх заболеть раком (канцерофобия). Нередко атлеты обращаются к врачу по поводу опасений за своё сердце (кардиофобия), боязни оставаться в закрытом помещении.

Преобладание в клинической картине той или иной симптоматики существенно колеблется в зависимости от исходных характерологических свойств личности.

Одним из кардинальных симптомов невротического синдрома перетренированности I типа считается нарушение циркадных ритмов: у атлетов передвигается пик работоспособности, затруднено засыпание вечером и утреннее пробуждение, нарушается структура сна по неврастеническому типу. Весьма характерны уменьшение массы тела и снижение аппетита, хотя потеря масса тела может наблюдаться и у спортсменов с повышенным аппетитом.


Кардиалгический синдром

Характеризуется в основном болью, которая чаще локализуется в левой половине грудной клетки (возможна иррадиация в левую руку и лопатку). Боль носит самый разнообразный, как правило ноющий, характер; при этом нередко отмечаются мгновенные ощущения "прокалывания". Если боль возникает при нагрузке, то сохраняется почти неизменной после её прекращения. Однако чаще боль появляется после физического и особенно эмоцианального напряжения.

Характерны усиление боли в состоянии длительного покоя и исчезновение при нагрузках, даже предельного характера. Весьма типично сочетание боли с жалобами на одышку, чувство нехватки воздуха в покое, которое оказывается типичным "чувством неудовлетворённости вдохом" - одной из характернейших невротических жалоб.


Вегетативно-дистонический синдром

Встречается наиболее часто. Он является выражением диссоциации функций различных отделов вегетативной нервной системы (точнее - нейроэндокринной системы). Наиболее ярко это проявляется неадекватными типами реакций, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, на физическую нагрузку и другие функциональные пробы.

В типичных случаях дистонического синдрома перетренированности I типа отмечаются общая бледность, синева под глазами, усиление блеска глаз с равномерным расширением глазных щелей, нередко некоторое расширение зрачков при сохранении их рефлексов.

Характерны потливость, а также холодные и влажные ладони и стопы, возможны резкие вазомоторные реакции лица (бледность/покраснение). Часто имеют место патологические формы дермографизма (белая или красная возвышающаяся полоса при проведении по коже тупым предметом). Замечено учащение пульса в покое, однако бывает и резкая брадикардия.

Вот собственно и всё, что касается перетренированности I типа. Надеюсь, что исходя из причин, не надо объяснять, как выйти из этого состояния и как в него не попасть.

Что касается II типа перетренированности, то о его существовании я и сам узнал сравнительно недавно и был в общем-то немало удивлён существованию подобного явления, хотя оно в принципе вполне закономерно.

Перетренированность II типа.

При избыточных объёмах развивающей работы на фоне высокого уровня выносливости может возникать своего рода переэкономизация обеспечения мышечной деятельности. В результате этого при больших физиологических возможностях и почти полном отсутствии патологических симптомов атлет не способен показывать высокие результаты, что и является основным признаком данного состояния.

Единственным способом коррекции синдрома перетренированности II типа является длительное (до 6-8 месяцев) переключение на другой (противоположый по характеру нагрузок) вид мышечной деятельности. Такие вот дела.

Перенапряжение.

Физическое перенапряжение проявляется нарушением функции органов и систем организма вследствии воздействия неадекватных нагрузок.

В развитии перенапряжения ведущую роль играет несоответствие функциональных возможностей организма силе провоцирующего фактора, причём очень важно соотношение физических и психических нагрузок - их совместное неблагоприятное воздействие может проявится при относительно небольших величинах каждой из них (подумайте, почему не растут тренировочные веса?).

Принято выделять три клинические формы физического перенапряжения.

1. Острое физическое перенапряжение - острое состояние, которое развивается во время или сразу после однократной, чрезвычайной для исходного функционального состояния организма нагрузки, вызывающей патологические изменения или проявляющей скрытую патологию органов и систем, ведущую к нарушению их функции. Сюда относятся разнообразные травмы опорно-двигательного аппарата (разнообразные растяжения, надрывы, разрывы мышц, сухожилий и связок; вывихи и подвывихи суставов; переломы костей и др.), черепно-мозговые травмы, травмы внутренних органов и т.п.

2. Хроническое физическое перенапряжение - возникает при повторном несоответствии нагрузки исходному функциональному уровню и характеризуется нарушением регулирующей функции центральной нервной системы, что проявляется в дисбалансе анаболизма и катаболизма, а также неадекватности восстановительных процессов. К этой форме обычно относят хроническое физическое перенапряжение опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, неспецифической защиты и иммунитета и др.

3. Хронически возникающие острые проявления физического перенапряжения - возможны во время или сразу после выполнения тренировочных или соревновательных нагрузок и имеют черты первых двух форм перенапряжения. Это перенапряжение системы пищеварения, мочевыделения, системы крови и др.

Вполне возможно, что я напишу несколько статей по поводу травм и хронического перенапряжения костно-мышечной системы, что касается остального, то это просто не имеет смысла - разбираться с этими вещами - удел врачей.

http://vkontakte.ru/photo141200384_267592870
Вот оно родимое

Ну тут так сходу не скажешь, надо знать хотя бы показатели в таких упражнениях,как жимовой швунг, или обычный жим стоя.

Спасибо
Сегодня бревно привезли еще (это силовой спортивный снаряд) для "лог лифта", так и хочется поюзать
Это для наглядности http://www.youtube.com/watch?v=h0yHixMpdAQ&feature=player_detailpage
моя техника, как Юра Колмаков делает.

еще недели 2, но тренируюсь постоянно, правда с железом пока пришлось расстаться.
Спасибо парни

Автор написал очень расплывчиво "на дальние дистанции" от этого и отталкивался,все эти нюансы, которые ты написал нужно спрашивать у автора, а не у меня.Я расписал как можно обобщенно.Если что-то кажется сильно субъективным, ну чтож судить вам.

Короткие дистанции-это наработка взрывной силы и есть своеобразный интервальный тренинг, что очень хорошо помогает силовикам, особенно,если еще и с утяжелителями бегать.Лучше тренировки для сердечно-сосудистой системы не придумаешь.

И не вводите человека в заблуждение,думаю тема раскрыта полностью.А то уже понесло сила в сухожилиях...

Тут уже надо выбирать , либо много бегать, либо быть сильным
Масса против силы.

Том МакКаллоу.

Чем больше мышца тем она сильнее? Ну... да и нет. Силовой тренинг, вообще, увеличивает площадь поперечного сечения волокон всех типов. Этот тип роста назван гипертрофией (1,3,4,6) или увеличение размера мышечных волокон. В то время как силовой тренинг увеличивает мышечные волокна первого типа, бОльшая гипертрофия происходит в мышечных волокнах второго типа.

Тренировочная программа, вот что в конечном счете действует на степень гипертрофии мышечных волокон первого и второго типа. При тренинге на силу и мощь ( как в пауэрлифтинге ) нужно максимальное или околомаксимально сокращение мышечных волокон наряду с очень низким кол-вом повторений и полным восстановлением между подходами. Этот особенный тип тренинга показал большее увеличение волокон второго типа, чем первого (7). Это очень важно для пауэрлифтеров, потому что мышечные волокна второго типа сокращаются сильнее волокон первого типа. Бодибилдеры, которые используют низкую интенсивность сокращений с высоким объемом и коротким периодом отдыха, не показывают высокую степень гипертрофии мышечных волокон второго типа, по сравнению с пауэрлифтерами. Но зато они показывают высокую ступень гипертрофии мышечных волокон первого типа (2).

Короче, мышцы могут расти от гипертрофии любого типа волокон. Будь то первый или второй. Тем не менее, рост силы и мощи в большей степени зависит от гипертрофии более сильных мышечных волокон второго типа. Пауэрлифтеры, которые используют тяжелые веса и очень маленькое кол-во повторений с по крайней мере 3-х минутным отдыхом между подходами показывают лучшее увеличение мышечных волокон второго типа.

Скоростные тренировки и длительные пробежки отодвинут момент перехода на анаэробный режим, они также научат вас переносить дискомфорт от молочной кислоты и ее производных без резкого сброса скорости, характерного для малотренированного стайера.
Заставляя организм работать далеко за пределами своих возможностей, можно нанести себе значительный вред. Когда вы бежите слишком быстро или непривычно долго и уже перешли на гликогенное топливо, то рискуете пребывать в тяжелом режиме весь оставшийся путь. Ведь гликоген — это топливо, которое расходуется в первую очередь мозгом, поэтому использование его на другие цели ограничено. Когда в организме остается «критическое» количество гликогена, инстинкт самосохранения берет верх: организм резервирует необходимую часть гликогена для нужд мозга. Если мозг начинает ощущать недостаток гликогена, он защищает себя, теряя способность концентрироваться на необходимости финишировать или даже заставляя вас немедленно остановиться. Эти предупреждающие сигналы мозга должны насторожить вас.
А что же происходит с работающими мышцами? Кислорода недостаточно, чтобы сжигать жиры, снабжение гликогеном прекращено. Теперь его можно получать из жиров или мышечного протеина. Это очень неприятный процесс с выделением множества метаболитов (шлаков). Когда запасы мышечного гликогена истощились, работающие мышцы могут перейти и к использованию энергии собственных белков. Но лучше не доводить до этого.
Травмированное тело — плохой работник. Перенапряженные, поврежденные мышцы могут стать причиной потери тренированности.

Какой бред вы несете, я ответил доходчиво, не придумывайте велосипед!!!

при этом ты заставляешь организм в сумасшедшем количестве вырабатывать молочную и пировиноградную кислоту, что негативно будет влиять на анаболический рост мышечных групп.так как будут "сохнуть" мышцы, то следовательно и твои силовые показатели!

Но я нашел выход
http://www.youtube.com/watch?v=FgsbTIp-lXQ&feature=player_detailpage

http://otjimaniya.ru/articles/otzhimaniya-na-odnoy-ruke.html
смотри, читай, может поможет