12.08.2015 (16 день)
4*7х20х15х20

11.08.2015 (14 день)
3*7х20х15х20
1*6х15х12х15

12.08.2015 (15 день)
4*7х20х15х20

8-9.08.2015 пропустил по физ. состоянию (Спина к лопате не привыкла).

10.08.2015 (13 день)
3*6х15х12х15

7.08.2015 (12 день)
4*6Х15Х12Х15

Заметил проблему (асимметрия левого плеча к правому), не знаю может это нормально но стало визуально видно. Принял решение не заниматься в лесу по вечерам, а заниматься на площадке у родной школы утром (сегодня первый день). И еще начал при отжиманиях под левую руку подкладывать камень что бы проработать лучше.Посмотрим что выйдет.

5.08.2015
3*6Х15Х15Х15
1*6Х15Х12Х15

6.08.2015
4*5Х15Х12Х15

Три года гуляю по лесу с псом, в прошлом году бегал. В этом году немного бега и решил не проходить мимо турников.
Еще пару месяцев назад не мог подтянутся и 4-5 раз (три было максимум). За пару месяцев увеличил количество подтягиваний до 8-10.
Решил узнать правильно ли делаю упражнения и выбрать еще парачку для себя и вот 100 дневный воркаут И вперед.

На данный момент уже 9 день. все шло по графику кроме сегодня добавил количество повторений и вот что вышло 2Х5-15-15-15 и 2Х6-15-15-15