день 19
Занимался один, после работы.
Сегодня у меня день какой то апатии. Тренировка помогла немного развеяться.
Пробежка
Разминка
круги 4*5\10\10\10
Отжимания от перекладины 2*10
Лесенка отжимания от возвышенности 1-2-3-4-5-4-3-2-1 отдых между подходами 10 секунд в упоре.
2*10 отжимания ноги на лавке.
Заминка

Всё прекрасно заполняется с мобильника теть
отправлено с мобильника

день 18
Сегодня делал растяжку , в основном по этому видео:

день 17
сегодня выходной))))

день 16
Сегодня занимался в нескучнике на открытой трене, круги включил в разминку
круги были 4*5\10\10\10

пасяб

<url="http://workout.su/forums/comment/280459">15 день</url> полет нормальный! Всем удачи)

день 15
разминка
круги 4* 5\10\10\10

брусья 8х5 между подходами минута отдыха
пресс на турнике 5*10

заминка

Сегодня украсили нашу площадку таким вот замечательным стикером

<url="http://workout.su/forums/comment/280078">день 14</url> сегодня делал круги, растяжка была в пнд. ^^

день 14
Разминка
4*5\10\10\10
лесенка австралийских 5-10-15-10-5
планка 2*1мин
Заминка

Сделали небольшой видеоролик, не скажу что он очень интересный) решили раз в пару недель снимать видеодневник чисто для себя^^ Поэтому если кто то это будет смотреть - не судите строго

день 13
Разминка
4*5\10\10\10 подтягивания нейтральным хватом
Отжимания от скамьи(спиной к скамье), лесенка 10-20-30-20-10 отдых около 30сек между повторами
подъемы корпуса лежа на лавке
планка 2х1мин
Заминка

<url="http://workout.su/forums/comment/279281">День 12</url> сегодня выходной

день 12
Сегодня запланирован отдых , в 10 вечера только пришел с работы.
Изучаю вопрос с питанием, это конечно темный лес пока что для меня - но будем углубляться, разбираться )

<url="http://workout.su/forums/comment/278688">День 11</url> сделал! Всем удачи )

день 11^_^
Сегодня день растяжки, после вчерашней тренировки он прямо нужен^^
Разминка, растяжка 40 мин, заминочка )
Завтра беру выходной.