День 33
Сегодня:
пробежка, сегодня начал прибавлять по 100 метров на каждый день. В таком темпе планирую бегать до 27 сентября. Хочу подготовиться к Кроссу Наций.
разминка
подтягивания австралийские на низкой перекладине 10
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день, хоть и дождь на улице, промок до нитки!

День 32
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 3
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!

Снова в строю!
День 31
Сегодня:
пробежка
разминка
подтягивания австралийские на низкой перекладине 10
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день, хоть и -1 градус на улице!

Сегодня пришлось сделать внеочередной день отдыха. Вчера зуб удалили, нагрузки не рекомендуются.

День 30
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 3 (+1)
приседания 13
отжимания 13
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!

День 29
Сегодня:
пробежка
разминка
подтягивания австралийские на низкой перекладине 10
приседания 13 (+1)
отжимания 13 (+1)
выпады на одну ногу по 10
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день! Получил приглашение в администрацию города на семинар для молодых предпринимателей.
Надеюсь сегодня тоже смогу помочь кому-нибудь советом и делом.

День 28
Сегодня день отдыха.
разминка,
растяжка по методу Бадюка.
На улице дождь и холодно, но все равно тренировка на свежем воздухе здорово бодрит!
Сегодня отличный день!

День 27
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 2
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!

День 26
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания австралийские 10
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
Буду сегодня помогать знакомому открывать студию дитейлинга и обучать сотрудников.

День 25
Все по плану:
пробежка
разминка
подтягивания обратным хватом 2 (для меня прогресс)
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка.
Сегодня отличный день!
К тому же вчера заработал первые деньги оказывая консалтинговые услуги начинающим предпринимателям!

Выхожу на тренировку 5:45 утра. Днем редко бывает время свободное.

День 24
Все по плану:
пробежка
разминка
австралийские подтягивания 10
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка
Живу в маленьком микрорайоне с населением ~7000 человек. По утрам на стадионе занимаюсь я один. Сегодня был еще один человек, бегал.
Это радует!

Все по плану:
пробежка
разминка
австралийские подтягивания 10
приседания 12
отжимания 12
5 кругов
заминка
Приятный момент, что меня показали вчера в новостях в сюжете о семинаре по МВА. https://www.youtube.com/watch?v=qsyJrnIGsKg

Сегодня встал на 5 минут раньше (5:40).
Все по плану:
пробежка
разминка
австралийские подтягивания 10
приседания 12
отжимания 12
Добавил 1 круг, теперь делаю 5 кругов.
Слежу за дыханием и техникой, стараюсь контролировать мысли и думать только об упражнении.

Начал программу 100 дневного воркаута 18 августа 2015, но дневник решил начать только сегодня, на 21 день.
На данный момент в кругах подтягивания заменяю подводящими упражнениями, т.к. полноценно подтянуться могу только 1 раз.
Сегодня день отдыха, поэтому только растяжка.