Отправлено:
28.10.2015 22:54
В теме: 100
Отправлено:
28.10.2015 22:54
День 35. 27.10.2015
День отдыха и растяжки. Мне кажется делать упражнения проще, чем растяжка.
День отдыха и растяжки. Мне кажется делать упражнения проще, чем растяжка.
В теме: 100
Отправлено:
26.10.2015 21:40
День 34. 26.10.2015
На улице тупан, +7° и безветренно! Хорошая погода для трени.
Нога перестала давать о себе знать. То ли привык, то ли зажила, то ли кинезис-бандаж
Разминка.
8-15-20-15, 5 подходов.
"Ножницы" на скамейке 40 "резво"
Прокачка пресса на скамейке, 20 подъемов.
Планка на локтях 1 мин 20 сек.
На улице тупан, +7° и безветренно! Хорошая погода для трени.
Нога перестала давать о себе знать
. То ли привык, то ли зажила, то ли кинезис-бандаж Разминка.
8-15-20-15, 5 подходов.
"Ножницы" на скамейке 40 "резво"
Прокачка пресса на скамейке, 20 подъемов.
Планка на локтях 1 мин 20 сек.
В теме: 100
Отправлено:
25.10.2015 18:53
День 33. 25.10.2015.
Нога сегодня вообще не беспокоит. Вот думаю, это волшебный бандаж или препараты? Но выпады всё равно не делал.
На улице +6°, без ветрено, кайф.
Разминка. Начал разминке время уделять больше.понял серьезность разминки.)
Увеличил подтягивания и отжимания: 8-15-20-15, за места выпадов приседания. 5 кругов.
Заминка.
Всем желаю выспаться, завтра начинается неделя великих дел!
Нога сегодня вообще не беспокоит. Вот думаю, это волшебный бандаж или препараты? Но выпады всё равно не делал.
На улице +6°, без ветрено, кайф.
Разминка. Начал разминке время уделять больше.понял серьезность разминки.
)Увеличил подтягивания и отжимания: 8-15-20-15, за места выпадов приседания. 5 кругов.
Заминка.
Всем желаю выспаться, завтра начинается неделя великих дел!
В теме: 100
Отправлено:
25.10.2015 00:15
День 32. 24.10.2015
Сходил с ортопеду, наложили бандаж и прописали лечение. Тренировки теперь без выпадов.
Разминка.
8-20-17 (подтягивание-приседание-отжимания), 5 кругов.
Заминка.
Сходил с ортопеду, наложили бандаж и прописали лечение. Тренировки теперь без выпадов.
Разминка.
8-20-17 (подтягивание-приседание-отжимания), 5 кругов.
Заминка.
В теме: 100
Отправлено:
23.10.2015 22:53
В теме: 100
Отправлено:
22.10.2015 22:27
В теме: 100
Отправлено:
21.10.2015 21:58
В теме: 100
Отправлено:
21.10.2015 05:25
Всем привет.
Прошлая неделя: я добавил дополнительный круг, и в комплексе получилось 7-15-15-15 х 5. Первые 3 дня тренировок прошли, на мой взгляд легко, следующие три дня ежедневно по утрам стал ощущать по утрам небольшую боль в мышцах, которая с каждым днем понемногу увеличилась. На последнем дне-растяжке, Чувствовалась усталость, все время хотелось спать,
Так же на прошлой недели заказ себе толстовку, штаны и браслет от Workout. 6 день недели был в обновке.
Очень сильно понравились два поста: регулярность и качество; управление временем. Над данными своими навыками я уже работаю практически год, изучал унику Дэвида Алена "Как привести дела в порядок", Ицхак Пинтосевич "Полный контроль", и использование программы Wunderlist.
После поста "Контроль прогресса", поехал купил штатив, и вчера заснял два ролика: свое тело с разных ракурсов, и как я правильно делаю планку. Планирую так же снять свои упражнения,
Антон, тебе большое спасибо за развивающие посты.
P.s.: по первому видео у меня тоже что-то со звуком, ничего не слышно и не понятно
Прошлая неделя: я добавил дополнительный круг, и в комплексе получилось 7-15-15-15 х 5. Первые 3 дня тренировок прошли, на мой взгляд легко, следующие три дня ежедневно по утрам стал ощущать по утрам небольшую боль в мышцах, которая с каждым днем понемногу увеличилась. На последнем дне-растяжке, Чувствовалась усталость, все время хотелось спать,
Так же на прошлой недели заказ себе толстовку, штаны и браслет от Workout. 6 день недели был в обновке.
Очень сильно понравились два поста: регулярность и качество; управление временем. Над данными своими навыками я уже работаю практически год, изучал унику Дэвида Алена "Как привести дела в порядок", Ицхак Пинтосевич "Полный контроль", и использование программы Wunderlist.
После поста "Контроль прогресса", поехал купил штатив, и вчера заснял два ролика: свое тело с разных ракурсов, и как я правильно делаю планку. Планирую так же снять свои упражнения,
Антон, тебе большое спасибо за развивающие посты.
P.s.: по первому видео у меня тоже что-то со звуком, ничего не слышно и не понятно
Отправлено:
20.10.2015 20:47
В теме: 100
Отправлено:
19.10.2015 21:08
День 27. 19.10.2015
Занимался сегодня в новом костюме "Workout".
Разминка.
7-15-15-15, 5 подходов.
Заминка. Сегодня чувствуется вся усталость, а возможно просто предвкушение завтрашнего дня отдыха и растяжки
Занимался сегодня в новом костюме "Workout".
Разминка.
7-15-15-15, 5 подходов.
Заминка. Сегодня чувствуется вся усталость, а возможно просто предвкушение завтрашнего дня отдыха и растяжки
В теме: 100
Отправлено:
18.10.2015 20:30
День 26. 18.10.2015
Сегодня на улице просто рай, +12°, никакого ветра!
Даже термо белье под толстовку не одевал.
Разминка.
7-15-15-15, 5 подходов.
Немного правое плечо заболело, поэтому отжимания пришлось делать не на полную амплитуду.
Разминка. Смог сложиться сегодня с положения стоя головой до колен Понемногу возращатся гибкость.
Завтра планирую купить штатив, хочу начать снимать свои упражнения, чтобы посмотреть самому со стороны. А также по сегодняшнему инфо посту, снимать с одной точки разные ракурсы своего прогресса))
Всем хорошего завершения выходных и успешной следующей недели!
Сегодня на улице просто рай, +12°, никакого ветра!
Даже термо белье под толстовку не одевал.
Разминка.
7-15-15-15, 5 подходов.
Немного правое плечо заболело, поэтому отжимания пришлось делать не на полную амплитуду.
Разминка. Смог сложиться сегодня с положения стоя головой до колен
Понемногу возращатся гибкость.Завтра планирую купить штатив, хочу начать снимать свои упражнения, чтобы посмотреть самому со стороны. А также по сегодняшнему инфо посту, снимать с одной точки разные ракурсы своего прогресса
))Всем хорошего завершения выходных и успешной следующей недели!
В теме: 100
Отправлено:
17.10.2015 11:32
День 25. 17.10.2015
Сегодня с утра чувствовал нежную боль в мышцах)).
Кажется копится усталость мышц.
Разминку сделал дома, на улице сразу приступил к тренировке. Показалось так лучше, а может быть из-за теплой погоды в +6°С.
Разминка.
7-15-15-15, 5 подходов. Честно говоря, с количеством подходов сбился, точно знаю что сделал 5, но есть подозрения, что их было 6. Это заметил по нагрузке на последнем подходе. Как было в инфо посте, нужно сфокусироваться на качестве, а не на том сколько осталось. Видимо у меня получилось сфокусироваться на качестве.
Заминка, больше походила на небольшую растяжку.
Всем хорошего выходного дня. В Ростове обещают +12°, безоблачно!
Сегодня с утра чувствовал нежную боль в мышцах
)).Кажется копится усталость мышц.
Разминку сделал дома, на улице сразу приступил к тренировке. Показалось так лучше, а может быть из-за теплой погоды в +6°С.
Разминка.
7-15-15-15, 5 подходов. Честно говоря, с количеством подходов сбился, точно знаю что сделал 5, но есть подозрения, что их было 6. Это заметил по нагрузке на последнем подходе. Как было в инфо посте, нужно сфокусироваться на качестве, а не на том сколько осталось. Видимо у меня получилось сфокусироваться на качестве
.Заминка, больше походила на небольшую растяжку.
Всем хорошего выходного дня. В Ростове обещают +12°, безоблачно!
В теме: 100
Отправлено:
17.10.2015 07:05
Мне нравится заниматься с утра 6:00 - 6:30. Но иногда с командировками (переезды и перелеты) график смещается. Поэтому, когда я никуда не езжу, то всю неделю до отдыха тренируюсь с утра, в недели командировок, зачастую перехожу на вечернюю тренеровку. Как писал seosova утром температура намного нижем даже бывает на градусов 10° ниже чем днем и вечером. В этом случае нужен хороший разогрев и еще не наглотаться холодным воздухом. А вообще думаю, лучше заниматься в разное время, чем пропускать тренировки
Отправлено:
16.10.2015 06:41
В теме: 100