Основным дневником временно становится-
http://workout.su/forum_thread/7693

Всё просто, решил радикально изменить свой образ жизни на следующие сто дней.
Условия:
1. Каждый день должна быть тренировка, полная, либо облегченная, домашняя, растяжка и.т.п.
2. Отказ от спиртного (оставляю за собой право на три ограниченных приёма по важным праздникам).

Случайных посетителей и тех, кто будет читать этот дневник просьба проголосовать, получиться у меня?

День 12.

---

Выходной.

Спасибо)

Извините, но я бы внёс небольшие коррективы в текст:
Всё что нужно - у тебя уже есть!
Быть в хорошей физической форме можно без денежных затрат! Достаточно регулярно заниматься на уличных площадках и правильно питаться!

100-дневный воркаут
БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок которая позволит тебе:


Ежедневная подробная информация с описанием тренировок, схем питания, а также ответы на твои вопросы и правильная мотивация ждут тебя на сайте workout.su

День 11.
Разминка, пара выходов.
5 кругов - 8/8/10/10-10/8
Заминка.

Есть активные участники форума ростовского?

Есть действующие команды в Ростове???

А что за формат?

+150= 675 545

Меньше текста надо. Только основная информация должна быть. Флаер должен быть С 5" телефон размером.)

Флаеры, рекламные по типу наклейки. Чтобы можно было их распространить среди студентов например.
А про "народное" радио, ну тоже в опросе нужно указать нужные пункты, как то "узнал от друзей" "от куратора" и пр.

День десятый.
Разминка. Попытки сделать "капитанский выход", пока не получилось.
5 кругов - 8 подт, 8 брусья, 10 отж, по 10 выпад, 8 пресс.
Заминка, немного растяжка.

Сегодня на площадку пришли отец с сыном, отцу до 40 на вид, сыну около 20. Познакомился С ними, рассказал про WO и стодневку, заинтересовались!) Сказали будут ходить заниматься постоянно, так что надеюсь не перегорят до марта. Это уже не первые, кто в нашем районе заинтересовался "ворком". Думаю к пуску получится собрать С десяток человек!)

Антон, а флаеры?
И потом, с чего ты взял, что именно по ссылке на наклейке люди пойдуттна сайт? По-моему это не информативно. Сарафанное радио в нашей стране - лучшая реклама!)
Если только не ввести при регистрации на стодневку пункт "как вы узнали о стодневке?" С вариантами типа:"из нэта" "увидел наклейки на площадке", " от друга" и пр.

А что значит получить публикацию ?