Bassoff

День#61.
Утром стандарт. Пара подходов отжиманий и приседаний.
Вечер - брусья и турник по 55 повторений. В последнее время из-за пробок времени не хватает ((

День#60.
Еле встал. Сегодня вообще день какой-то сонный и вялый. С утра хватило только на зарядку и отжимания с приседаниями - по 55 повторений.

После работы зашел на площадку и сделал пару подходов подтягиваний- 35 повторений.

День 59.
Без счета. Вечером на площадке сделал несколько подходов на брусьях и турнике. Не знаю сколько всего повторений, но отжиманий точно больше сотни и больше 50 подтягиваний.

58.
Как же все болииит... Сейчас редко получается позаниматься полноценно, поэтому после вчерашней полной тренировки на утро я просто весь болю.)
Это конечно приятно, хотя я уже от этого отвык. Сегодня меня хватило на утренние отжимания и корооотенькую тренировку на площадке вечером. Еще была хорошая разминка в магазине у знакомого ночью - поднимай и перетаскивай называется, коробки, перестановки.. Вот так.

57. Субботняя, жесткая...
Комплекс Ганнибала.

Отжимания с 31 до 21.
Подтягивания с 12 до 5 и 3 по 5.
Отжимания на брусьях с 21 до 11.
Подтягивания обратным с 12 до 5 и 3 по 5.
Всего 11 кругов, на все про все ушло 50 минут.

Во время разминки делал выходы на две с уголком и выходы на столбах.

56. Домашняя.
Разминка с утра. 111 отжиманий (ноги выше головы) и 111 приседани, все в три подхода.

Вечером 3 круга отжиманий по схеме:
10 отжиманий ноги выше головы
10 на полу
10 голова выше
10 на полу
10 они выше

55.
Зарядка. 111 отжиманий и 111 приседаний. 75 подтягиваний за 3 подхода.

54.
Утро раннее - 105 отдиманий и 105 приседаний. Зарядка в общем на ура!)

53. Субботний сбор.
Занимались втроем по одной схеме.
По Ганнибалу.
6 кругов:
31 отжиманий
11 подтягиваний
21 на брусья
11 подтягивания обратным охватом
Каждый круг -1 повтор (кроме подтягиваний их делаем по 10).
Такая восстановительная тренировка.

52. Болел, уезжал и еще там...
В общем возвращаюсь к тренировкам.
После перерыва, будучи уже в Москве я попал на площадку наконец. Тут холодно, если верить прогнозу то -3*. После болезни горло очень чувствительно реагирует на холодный воздух отзываясь кашлем на почти каждый вдох.. это затрудняет процесс..

Схема на сегодня:
5 подходов из рутины Ганнибала
Отжимания 31,30,29,28,27
Подтягивания прямым 11,10,9,8,7
Брусья 21,20,19,18,17
Подтягивания обратным 11,10,9,8,7
Отдых между кругами 2 - 3 мин

51.
Зарядка и два подхода отжиманий (ноги выше головы) - 110 повторений.

50. День сбора.
Занимались в паре с Максом.
Схема:
5 подходов подводящих на флажок (на шведской лестнице выходы с прыжка на флажок по 5 на сторону) стараемся задерживаться.
5 подходов на петле - 10 сек вис передний.
5 подходов выходов на две по 8 повторений.
5 подходов выходов в планш на брусьях с поддержкой.
5 подходов "часики " по 15.

49.
Домашняя тренировка.
Отжимания (ноги выше головы) 25
Приседания 25
Подтягивания (на дверях) 11
Пресс (махи из положения драконий флаг) 25
5 кругов.
Последний круг:
Отжимания 75
Приседаний 30
Подтягивания 11
Махи 55

48.
2 подхода отжиманий (ноги выше головы) 110 повторений.
Приседания со смещением 55
Подтягивания с уголком (на дверях) 15

47.
По подходу отжиманий на брусьях- 70
И подтягиваний- 21