Отправлено: 30.12.2015 09:04
<quote name=abonec post="226142">
У меня перестало сгибаться колено 😰 приседать больше не могу</quote>
Такая же фигня. Сгибаться не перестало, но болит, с приседаниями завязал. Хотя хуже стало после выпадов. Все-таки много лишнего веса у меня походу, и возраст, не совсем молодость - 38
Заменил сначала на ласточку - https://www.youtube.com/watch?v=j7hqpYnuog4 - вот на такие, но нагрузки не очень много выходит. Потом начал всходить на скамеечку - вверх/вниз. Вроде получше нагружает, но тут надо не переборщить с высотой - я походу переборщил, опять заболело. Ну и никаких продвинутых и турбо вещей не делаю. Нет мотивации видимо.
Начал зато понемногу бегать перед тренировкой - по 2 км.
Немного сбросил вес - кило 4-5. Стал себя чувствовать сильно лучше. Прям сильно лучше. Неделю назад вышел с больничного - никак не могу войти в ритм. Пропускаю треньки, не могу себя заставить. Бухать не бросил. Думаю, если брошу - прогресс будет большой. На количество повторений - в общем-то пофигу. Да и выросли они не сильно, я думаю. Ну может на 2 подтягивания добавилось. Но я и занимался так - ОФП. Но теперь опять бегаю за автобусом, допустим. Тащем-то это основное, что дала программа. Надеюсь продолжу.
Отправлено: 16.11.2015 16:15
<quote name=Torn post="217842">
Чтобы хватало сил делать с паузами, мне пришлось уменьшить количество повторений на 20%. Сегодня растяжка.</quote>
Такая же фигня, делаю 4 круга еле-еле, вместо шести
Отправлено: 20.10.2015 09:59
Позавчера было особенно тяжело, только добавился круг, но зато было два дня отдыха. Думал будет легче после выходных. Но нет, как выжатый. Правда в субботу бухал.
5*(5-10-10-10)
В теме: 100 Prokop
Отправлено: 09.10.2015 17:16
<quote name=na02 post="206590">
Мозолистые сильные руки украшают мужчин :relaxed:☺</quote>
Ну у нас тут чувак, только повязки снял - начала гноиться рука, занес инфекцию через мозоль. Так, что совет к месту. Честно, я сам офигел, что такое может быть. Парень, кстати, не первый год занимается, не то чтобы повисел один раз и натер.
Отправлено: 02.10.2015 14:56
Все никак не могу в последнем подходе пару последних подтягиваний исполнить нормально.
4*(5-10-10-10)
В теме: 100 Prokop
Отправлено: 28.09.2015 10:11
в субботу отдыхал
вчера сходил на турнички во дворе.
после отдыха - хорошо
4*(5-10-10-10)
В теме: 100 Prokop
Отправлено: 25.09.2015 16:57
посмотрел видео про ноги при подтягиваниях - в последний подход не смог 5 раз сделать
В теме: 100 Prokop
Отправлено: 24.09.2015 12:54
4 подхода
5-10-10-10
то ли с разминкой прошло получше, то ли чо.
В теме: 100 Prokop
Отправлено: 24.09.2015 09:20
23.09. Вчера.
3 подхода
5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний
1 подход
5 австралийских, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний
В теме: 100 Prokop
Отправлено: 23.09.2015 09:42
еще, не ходил, только завел.
В теме: 100 Prokop