na02

Что такое "Impossible на брусьях"? Как я понял из контекста это отжимание на брусьях в стойке на руках вверх ногами?

Пресс. Во 2-й уровень добавил бы: "пресс боковая планка на локте с поднятой на 15-25 см верхней ногой и поднятой вверх верхней рукой".
Это упражнение сложнее раза в два чем просто боковая планка на локте.

Очень ТЯЖЕЛО. Отличная нагрузка получилась. Придется немного сократить количество повторений.

Зачем себя программировать и ограничивать заранее. Попробуй сначала. Все получится!

В итоге мы то как занимаемся и какой тип мышц тренируем? Объясните попроще.

Тоже читал через строку. Вчерашний пост про ссс мне понравился.
Самое главное, что я узнал за 2 месяца - нужно правильно питаься и усердно тренироваться

Предыдущую неделю делал разнообразные хваты в подтягиваниях и отжиманиях. Нагружает тоже неплохо.
1 круг: 5х25х15х30
подтягивания на ширине плеч, отжимания на ширине плеч на кулаках
2 круг: 5х25х15х30
подтягивания широким хватом, отжимания широким хватом на ладонях.
3 круг: 5х25х15х30
подтягивания узким хватом, отжимания узким хватом треугольник (большие пальцы рук касаются и указательные пальцы рук касаются)
4 круг: 5х25х15х30
подтягивания обратным хватом, отжимания на ширине плеч руки выставлены перед собой примерно на уровне глаз или чуть дальше.
5 круг: 5х25х15х30
подтягивания на ширине плеч, отжимания руки на ширине плеч и руки смещены на уровень пупка.
6 круг: 5х25х15х30
подтягивания широким хватом за голову, отжимания на пальцах руки на ширине плеч.
Во всех кругах в отжиманиях старался делать дополнительную паузу внизу у земли.
Плюс четыре-пять подходов на пресс. Вис на турнике с подъемом ног до перекладины или удержанием уголка на максимальное время.

Еда должна быть качественной, без химии и консервантов. Исключить фастфуд . По возможности исключить химические фрукты и овощи из Китая, или выращенные китайцами в России в теплицах (это китайские помидоры, огурцы, чеснок), т.к. китайцы добавляют ОЧЕНЬ большое количество химии.
Китайские овощи и фрукты продаются в больших городах в крупных магазинах.

Попробовал сделать паузу в отжиманиях и внизу (у земли) и вверху, нагрузка ещё больше увеличилась.

Повторил вечером попытку. Подтянулся 13 раз., т.е. +1. И присел 150 раз. До старта было 80, т.е. +70. Вот как-то так.

После теста отдохнул минут 10, повторил тест с отжиманием на максимальной скорости и сделал 41, т.е. +6, вот это да. Минут через 30 повторю с подтягтванием тест.

Хотя и не занимался вчера. Сегодня было ощущение, что ещё не восстановился. Результаты не выросли: подтянулся 12 (зато чисто без раскачки); отжался 35. Думаю мне нужно 2 дня отдыха перед тестом. В программе делаю 6-25-20-2х15.
Зато вес уменьшился примерно на 2 кг. Стал 94, был 96(+/-).
Результатом доволен. Самочувствие заметно лучше. Стал меньше есть в каждой порции еды, зато немного чаще в день.

Как завтра делать тестирование? Какие особенности?
После теста заниматься?

Ребята, давайте быть добрее в комментариях и в жизни.

Мозолистые сильные руки украшают мужчин :relaxed: