Пробежка 30 минут
Разминка
4 - 15 - 15 - 10 - 15 х 5
Пресс 2х10
Заминка
По снегу бегать оказалось хорошо

Пробежка + разминка
10австр. - 15 - 15 -10 - 15 х 5
Заминка

Пробежка + 5-15-15-10-15x5

5 - 15 - 15 - 10 - 15 x 5
Подтягивания с лентой, получается уже лучше
Увеличила количество повторений,
Все ок, но выпады даются тяжелее всего
)) сейчас упаду и буду валяться

Отчёт за вчера
Пробежка 30 мин
Разминка
5-10-10-10-10 х 5
Заминка
Как ужасно все вчера болело, особенно ноги, жуть, пришлось себя пересиливать чтоб доделать круги.
Сегодня у меня будет вынужденный выходной - до позднего вечера работаю
Всем хороших тренировок!

Решила продолжить вести дневник - все-таки это очень дисциплинирует, хотя бы перед самой собой
Заниматься непрекращала, но не так регулярно, как хотелось бы, буду исправляться
Вчера и сегодня с удовольствием позанималась, получается правда только вечером

Пробежка
Разминка
5-10-10-10-10 x 5
Заминка
На 6 кругов постараюсь выйти на этой неделе

Пробежка 30 минут
Разминка
10австр-15-15-15 х 5
Заминка
Довольна собой

День пятый
Вчера устроила себе честный выходной, сегодня с новыми силами с утра на пробежку:
3 км
10 австр.-10-10-10 х 4

День третий
Купила перчатки и зеленую ленту! Супер!!! С лентой смогла сделать подтягивания!
Итог:
5-10-10-10 х 4
+ 20 х 3 пресс

Теперь правда все болит - и ноги и пресс и руки

День второй
Yes!!! Пересилила себя, после работы и дороги домой по пробкам я все таки позанималась
Разминка
4 круга
1-2 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Пресс по 10 три подхода
Заминка

День первый
присоединяюсь к 100-дневному воркауту немного с запозданием
4 круга
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
10 пресс
Пыталась подтянуться, пока нет
Решила заменить на сегодня подтягивания прессом
Сама тренировка тяжелой не показалась,
Но посмотрим что будет завтра