Отправлено: 27.03.2017 08:43
Сегодня сделал 4(3-6-6-6) добавил подъём ног до перекладины 3-5 и тяга гири в наклоне 32кг 3-5. Теперь нагрузка чувствуется.
Отправлено: 27.03.2017 08:23
<quote name=ogrudko post="331049">
Назад 12 Вперед</quote>
Буду орентироваться по самочувствию. Всё таки не молодой.
Отправлено: 27.03.2017 06:55
<quote name=sliff post="330902">
Гири - тема!
однако, из всего многообразия упражнений с гирями, обычно я делаю всего два. Это тяга гири к подбородку. Для меня это подводящее к взятиям штанги на грудь. И приседания с гирей на груди. Попробуйте сделать 10 по 10 с минимальным отдыхом, хотя бы 24кг. Ближайшие два дня ходить будет больно))</quote>
просто хотел быстрее набрать мышечную массу. В качалку ходить некогда
Отправлено: 26.03.2017 22:02
<quote name=kiss post="330817">
ну тогда это тяга гири</quote>
Наверно так.
Отправлено: 26.03.2017 21:29
<quote name=kiss post="330797">
что такое жим гири в наклоне?</quote>
Может не так выражаюсь. Примерно гиря в низу тянешь её одной рукой к груди, тело паролельно полу.
Отправлено: 26.03.2017 21:15
<quote name=ogrudko post="330786">
Жим гири в наклоне? Для подтягиваний? А зачем? Не в смысле а зачем гири, к ним вопросов нет, а зачем гири для подтягиваний?
По сути: у воркаута нет курсов. Гири и воркаут совмещать можно также, как воркаут и любую другую физическую (и не только) активность.</quote>
Просто гиря развивает силу хвата и по идее подводяшее упражнение для подтягивания. Низкой перекладины нет, резинок нет, А на негативных подтягиваниях не возможно дозировать нагрузку. А гири есть разборные.
Отправлено: 26.03.2017 20:22
Просто В 2016 г. Хотел увеличить количество подтягиваний. Для этого делал жим гири в наклоне отдельно на каждую руку по 40 кг. так же делал жим гири на троцепс в стойке по две 24 кг. за месяц увеличил подтягивания с 1 до 8 раз. Прогресс очевиден. Но потом боролся с курением с алкоголем. Потом боролся с ожирением. В итоге стал весить 105 кг. Похудел до 90 кг. Оказывается ушла большая часть мышдц. Сей час всё начинаю по новому.
Отправлено: 26.03.2017 18:38
Мохно ли совмешать гири и турники на начальном уровне для укрепления слабых групп мышдц.
Отправлено: 26.03.2017 18:01
Прочитал о вреде сладкого и определённых жиров- задумался?
Отправлено: 26.03.2017 16:21
Сегодня раслабляюсь. Жена имениница. Тортики,вкусняшки и всё такое. Придётся худеть подольше.
Отправлено: 26.03.2017 09:19
Сегодня сделал растяжку.
Отправлено: 25.03.2017 13:17
Выполнил намеченное. Завтра займусь разтяжкой.
Отправлено: 25.03.2017 07:21
Сегодня встал на весы, результат 90 кг. Приятно. Чем больше худею тем больше буду подтягиваться.
Отправлено: 24.03.2017 08:55
Сегодня выполнил намеченное 4(2-4-4-4). Пока думаю остановиться на этом. В перёд идти не позволяют подтягивания. Вес стал 91кг без всяких диет. Как говорится держу дифецит коллорий.
Отправлено: 24.03.2017 08:41
<quote name=Rus_Fisher post="329374">
<quote name=Stom post="329255">
Молодец! Не бросаешь занимаешься.</quote>
Привет, Сергей! Сразу не увидел твоего сообщения. Вижу тоже начинаешь заниматься по стодневочке, я как и ты начал вне официального весеннего начала, ничего страшного. Успехов тебе и силы духа! :star:⭐</quote>
Спасибо за пожелание.