7 день
Растяжка на 3-

6 день
5
10
10
10

Вчера не успел записать, пишу сегодня.
5 день
5
10
10
10
Ноги так и болят.

Буду стремится.

4 день
5 5 5 6
10
10
10
Мышцы болят только в бедрах. Стало полегче. На четвертом круге подтягивания удалось сделать 6 раз, за вчерашнее не сделанное повторение. Разминка также 5 мин.

Я не упомянул о проблеме, что от этих складок о сих пор не мгу избавится.
А сел сколько в граммах не помню, но помню 2е небольшие банки(было уже давно).

Несколько лет назад занимался в спорт зале, где порекомендовали для набора массы попить пивные дрожжи. Массу набрал с 75 до 82 кг. Но при этом исчез пресс под жировыми складками, такое впечатление будто основная масса в животе. Может быть такое от пивных дрожжей? Кто что скажет? Извиняюсь за опечатку

3 день
5 5 5 4
10
10
10
Мышцы болят, особенно в бедрах и от этого ещё труднее.
На 4ом круге подтягивания сделал 4 повторения. Разминка 5 мин.
Заминка, просто потянулся.

2 день
5
10
10
10
Немного тяжелее!!!

1 день
5
10
10
10