Отправлено: 13.03.2016 17:46
Сколько по времени должна проводится растяжка?у меня получилось только на 15 минут (до этого никогда не проводил растяжку
Отправлено: 13.03.2016 16:36
День 7-растяжка (пройдено)
Отправлено: 12.03.2016 23:14
День 6 пройден
Отправлено: 11.03.2016 19:54
Ну окей)Не буду в таком случае страдать херней )
<quote name=ogrudko post="239738">
<quote name=Alexsis post="239720">
Бока не очень красиво смотрятся,да и пресс хотелось бы проработать ,а с жирком на животе его видно не будет(
</quote>
Тут нужно определиться, а не в голове ли ваши проблемы (а они в 99% случаев именно в голове и не обижайтесь, я сам такой).</quote>
Отправлено: 11.03.2016 19:22
Так я и не полный,просто отдельные места,как бы так сказать,выделяются)))
<quote name=I_Marinka post="239721">
<quote name=Alexsis post="239719">
.как мне быть и стоит ли вообще мне скидывать (рост 197 вес 82-85)
</quote>


вы извините, но мне кажется с такими параметрами нельзя быть, я не знаю, полным что ли... у меня у парня вес 90 при росте 190 см, он спортивного телосложения, не толстый))
</quote>
Отправлено: 11.03.2016 19:10
Бока не очень красиво смотрятся,да и пресс хотелось бы проработать ,а с жирком на животе его видно не будет(
Отправлено: 11.03.2016 19:09
У меня накопилось пару вопросов.На каком моменте можно увеличивать количество повторений в круге(рекомендовано на какой неделе?)и второе,в общем у меня проблема)))Год назад бросил курить и за 2 месяца набрал 8 кило .все это скопилось на боках ,животе и заднице(при этом руки ,плечи худые )хотелось бы скинуть,но я где-то прочитал что вес уходит со всех частей тела одновременно(точечного жиросжигания не существует)+ силовые падают при похудении .как мне быть и стоит ли вообще мне скидывать (рост 197 вес 82-85)
Отправлено: 11.03.2016 18:50
День 5 пройден 4*3-10-10-10.
Отправлено: 10.03.2016 13:10
День 4-день отдыха
Отправлено: 09.03.2016 18:11
День 3-й пройден.усталость уже поднакопилась (я отношу это к тому ,что мышцы пока не привыкли к постоянным нагрузкам ),ноги побаливали,поэтому поменял местами отжимания от пола и приседания (2 подхода отжиманий от пола по 10 и 1 приседаний 10,ну и подтягивания 3)на третьем круге в последнем подходе понял что не могу выжать 10 отжиманий,в итоге отжался 5 раз и подход стал последнем.Судя по состоянию завтра пожалуй сделаю себе день отдыха.Итого получилось 2*3-10-10-10. 1*3-10-10-5.
Отправлено: 08.03.2016 10:59
День второй 4*3-10-10-10,в плане дыхалки стало намного легче,в плане силы,последний подход еле 3 раза подтянулся.
Отправлено: 07.03.2016 12:21
По причине болезни пропустил первую неделю 100 дневки.Сегодня был мой первый день сделал 4*3-10-10-10 .на последнем круге выдохся,но все равно доделал упражнение .посмотрим что будет завтра)у меня возникло ощущение ,что этот комплекс направлен больше на развитие выносливости нежели силы и обьема мышц ,интересно было бы посмотреть результаты людей,которые уже прошли 100дневку до и после)как небольшой заряд мотивации )
Отправлено: 03.03.2016 14:05
Ребят,подскажите ,через сколько дней после болезни можно приступать к тренировкам ?
Отправлено: 01.03.2016 14:00
Ещё хотел поинтересоваться,нужно ли добавлять упражнения для пресса в круги,типо Подьем ног вверх в висе на перекладине а то выходит прорабатываем все основные группы мышц кроме пресса
Отправлено: 01.03.2016 08:02
У меня на будущее 1 вопрос.Я отжимаюсь на брусьях 14 раз.Могу ли я заменить отжимание от пола отжиманиями от брусьев? Просто отжимания от пола очень уж легко даются